为什么晚上不能喝太多水
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
千万不要喝的太多，直接的影响就是睡眠。水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量。所以，想要拥有良好的睡眠，还是睡觉前少喝水为妙。
睡前其他饮食禁忌：
1、大量的牛奶或花草茶
牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置。
2、甜食
在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。
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扩展资料：
睡前适合的东西：
1、色氨酸食物--降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
2、维生素B族的食物--消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
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参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0830/c21471-27532239-2.html"target="_blank"title="人民网-睡前进食注意事项5种食物绝不能深夜吃">人民网-睡前进食注意事项5种食物绝不能深夜吃
重吸收
,是随着人体内水的出入情况而变化的.
当人饮水不足,体内失水过多或吃的食物过咸时,都会引起
细胞外液
渗透压
升高,使
下丘脑
中的渗透压感受器受到刺激.这时,下丘脑中的渗透压感受器一方面产生兴奋并传到
大脑皮层
,通过产生渴觉来直接调节水的摄入量；一方面使由下丘脑
神经细胞
分泌,并由垂体后叶释放的
抗利尿激素
增加,从而促进了肾小管和集合管对水分的重吸收,减少了尿的排出,保留了体内的水分,使细胞外液的渗透压趋于恢复正常.相反,当人饮水过多或是盐丢失过多而使细胞外液的渗透压下降时,就会减少对下丘脑中的渗透压感受器的刺激,也就减少了抗利尿激素的分泌和释放,肾脏排出的水分就会增加,从而使细胞外液的渗透压恢复正常。
因此，适量才是正确的饮水方式，过量饮水会加重肾脏的负担甚至损害肾脏健康。
2、因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，更重要的是会频繁上厕所，影响睡眠质量。
睡眠质量指入睡时间在10～20分钟之内，呼吸深深长、睡眠深、不易惊醒；无
起夜
或少起夜，无
惊梦
现象；早晨起床精神好、心情舒畅、精力充沛；白天头脑清醒、不困倦、工作效率高。达不到以上标准就是睡眠质量降低了。
另外，睡前喝太多水会稀释胃液，对肠胃功能不好的人来说影响更大。因此，晚上不喝或尽量少喝水才是正确的养生之道。
