Question

高考前怎么缓解考前压力？

Answer 1

来一瓶冰可乐 坐在操场上一口气喝完
我是2011年参加的人生中第二次高考，2010年考题特别难，数学考完好多同学都不想再考了。我和好多小伙伴都很无奈的去复读了，复读的时候压力好大，好多的辛酸只有自己知道，现在依然记得很清楚的是5月底考前最后一次摸底考试，考的稀烂。数学选择题错了一半，老师走在我面前徘徊了好久，不过也一句没说我。那天晚上看到成绩单，内心无比的难受，默默的买了一瓶冰可乐，坐在操场上（考前最后一周学校基本不咋管了，可以去跑步、可以早点回宿舍）一口气喝完，仰头看着天空，应该流了几滴眼泪，内心有惶恐、不甘、恐惧......总之五味杂陈。语文开考的时候，写字的手都是抖的，慢慢进入状态之后，就好了。
还好那一年发挥的很好，基本上每一门都是超常发挥，总分考了618。现在回头想想，心态放平，付出总是有回报的。
2020年注定是不平凡的一年，大家一起加油。

Answer 2

1.树立正确的考试观和人生观。高考对于考生可以说是人生的重要转折点，考生应该在思想上比较重视。但是如果太看重的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪，从而影响考试成绩。如果你经常对于“能不能考上大学”、“考不上大学怎么办”之类的问题，出现在自己的脑海里。建议你不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平静的心态走进考场、面对考试。

2.要对对自己要充满信心。研究表明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的学生取得的成绩明显高于自信心低的学生。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的保障。时刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示，会使人乐观、勇敢地面对各种困难和危机。

3.保证充足的睡眠。这里要注意，一些同学为了延长学习的时间，从而缩短睡眠的时间，这是顾此失彼的做法。同学们尽量在晚间11点前入睡。研究表明，夜里11点到凌晨2点是人体经脉运行至肝、胆的时间。如果这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康症状就会表现在皮肤上，如出现粗糙、黑斑、青春痘等。不仅如此，睡眠不足还会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。因此，保证每天足够的睡眠时间，是赢得考试胜利的必要条件。

4.适当参加体育运动。随着考试时间的临近，学生就会争分夺秒，每时每刻都扎在书堆里，殊不知人的大脑是需要科学的运用。长期的堆在书题里，大脑的反应能力下降，供氧量不足，这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明了，适当运动能强身健体，有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

2如何缓解考前压力

一、心里调节。要对自己进行心理调节。在这时候，可以尽量自我暗示，告诉自己，高考就是一场普普通通的考试。反正已经复习一年了，该记的、该背的、该理解的，我们都尽力了。告诉自己，高考考的是心理素质，只剩几天的时间，如果我可以在心理素质方面超过别人，那么我的成绩不就可以超过别人，所以，高考越是接近，我越应该放松心态，让心态自然舒坦，才能精神百倍，每天早上起来大声对自己说一声，我行的

二、运动调节。适当的运动可以增加脑部的供氧，在家里自己复习的这几天，可以在适当的场合进行适当的运动，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要进行太过激烈的运动，以免对身体造成伤害

三、环境调节。在紧张的复习后，如果有条件，可以到比较空旷的地方眺望远方一会儿，呼吸新鲜空气，这样调节心情，使头脑放松，更有益于学习，在考试的时候更能使精神集中。每天起床，打开窗户，往远处眺望。所谓站得高，望得远，你大可在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强高考信心。

四、饮食调节。很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，甚至一些父母买了保健品给孩子吃，其实这些是没必要的，高考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多喝一些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。这时候，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

五、社交调节。面对考试，咱难免会担忧、害怕，这时候可以找知心朋友或要好亲戚聊一聊，把心里话倒出来，朋友或亲戚都会给你适当的鼓励，这样会给自己增加不少的信心，如果同样是要参加高考的知心朋友，这样跟好，可以互相鼓励一下，这样的鼓励可以给你增添了不少的信心哦

Answer 3

作为一名高考还算正常发挥的学生，我觉得这个问题其实挺重要的，在我身边真的有平时学习很好的人结果高考成绩不理想，给你几条意见。
1·千万不能为了缓解压力而把自己彻底放松了！保持适度的压力是有必要的，我建议在高考前要保持一个愉悦但专注的心态，不用过度紧张，你可以在网上搜一搜高考顺利的案例，或者高考成功前来还愿这种帖子，分享这种喜悦是对你有积极方面的促进的。
2.在学习方面，高考前最后几天可以减少特别动脑的训练（我是理科生，文科方面我就不太懂了），多看错题，多看知识框架，由于之前的复习，你在看框架的时候脑子里会蹦出来很多零散的知识点的。
3.在生活作息方面，高考前一定要开始适应考试的时间，保证在考试期间不会因为生活作息惯性而犯困，考前几天饮食要清淡。

Answer 4

我觉得无所谓压力，可能所谓压力就是现有知识掌握水平难以达到期望值而产生的焦虑吧！
就解决这个问题的方法，1.合理调整预期，不要太高，或者说你只管努力，努力的结果会自然表现出来，保持轻松更有机会超长发挥，如果有所谓压力，基本上能正常发挥就不错了，很难或者不会有超长发挥的机会。这是亲身经历得出的结论。2.保持锻炼，每天起码要跑跑步是最基本也是高考前够用的身体素质储备，不长篇大论，这个很重要，也是亲身体会，每天运动的时间绝对超值回报你，不会浪费宝贵时间。3.饮食均衡健康。别给学习造成困扰，饿了会困，饱了会困都会影响学习的。4.睡眠，根据自己的习惯调整，打比方，我每天7.5小时睡眠就够了，少睡第二天状态不好，睡多了会感觉浪费时间。

Answer 5

首先，你可以多听听音乐。都说音乐是舒适神经的神器，那么听音乐可以缓轻压力。

再者，在高考前夕（前两天左右）和同学家人出去玩玩，放放风，缓轻压力，放松神经，轻装上阵，迎面高考。
当然，你还可以通过运动来缓轻压力，运动时分泌的多巴胺可以让你在精神上更加有力和自信！运动也可以被当成一种发泄的方式，可以帮你赶走那些紧张感，压力和负面情绪！让你变得更有精神（还可以提高学习效率）。
最后，不要太紧张压迫，放松一些，多给自己一些积极的自信的心理暗示，有助于你缓轻压力。
加油！高考生!