Question

如何缓解抑郁情绪？

Answer 1

给自己“放个假”
物理放松法：感到疲劳、心情不快、胸闷气短时，睡一觉、按摩穴位、唱歌、深呼吸、瑜伽、冥想、散步、慢跑都是缓解抑郁情绪的好路子。
如：
·睡觉能减少大脑耗能，减少焦虑；
·唱歌能让肺部更快地更新体内气体，也能将压力通过大声歌唱释放出来；
·慢跑能让大脑产生多巴胺，尤其是在户外跑步，能让血液循环舒畅，身心愉悦；
·瑜伽和冥想对身心都有很奇妙的好处，简单来讲便是延缓衰老、沉淀思想，培养出人美好宁静的气质

Answer 2

如何缓解负面情绪？

Answer 3

如果你比较压抑，可以选择向熟悉的朋友倾诉，熟悉的朋友可以是家人、同学，同事也可以是好哥们儿，好闺蜜，具体选择什么样的朋友，要看发生什么样的事儿。如果是人生路上的困惑，可以像生活经验丰富的父母起诉。如果是工作中的问题，可以向同事倾诉

Answer 4

看书，种花，养鱼，养动物，爬山，锻炼身体，每天让自己进步一点，多做一些正能量的事情，帮助他人，做公益活动，参加周边的公益团体，看一些励志电影。打扫家里卫生，洗衣服！就是让自己忙起来，不要胡思乱想，慢慢就好了！大多数都是闲得了！

Answer 5

听一下比较舒缓的音乐吧