Question

怎么才能更好地养肝护肝?

Answer 1

第一、多饮水，增加血液循环，促进新陈代谢。
第二、忌烟酒，烟酒多少还是有害的，饮食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜，少吃个辛辣食品，不可暴饮暴食，在心情舒畅这方面，肝喜舒恶郁就是多顺畅，而少抑郁。适量的做一些运动，散步、打球，切勿过度劳累，衣服主要以宽松为主，气血不至于淤积到这上面。

Answer 2

养肝最重要一点:晚上11点前睡觉，不熬夜。肝排毒的时间，让它好好休息排毒。
如果做不到第一点，就需要:一、各种食物调节:菊花、决明子、枸杞茶要经常喝。清肝明目。以形补形，动物肝脏，也要经常吃点。二、磨炼性格，不要经常发火。怒伤肝。三、适当饮酒，喝醉酒精特别伤肝。四、经常多笑笑，多大声唱歌，有事不要闷在心里。郁结伤肝。
基本就这么多了，最主要，少熬夜，少郁结。就什么都好了！

Answer 3

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。　在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

Answer 4

饮食上不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡，注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础；
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提，喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒，还有一个就是睡觉，早睡早起也是养肝护肝的关键

Answer 5

将绿色食物和红色食物相互搭配，有助于增强养肝的功效。根据中医五行理论，红色食物可补血，多吃红枣、山楂、番茄、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝等红色食物，将气血补足了，肝血的濡养功能自然也就增强了。适当吃一些山楂、乌梅、柠檬等酸味食物。饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，应适量多吃一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物，饮食不宜过酸、过甜、过辣。