怎样可以快速锻炼出腹肌？
9个回答
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做仰卧起坐,每天坚持做,每天5次,每次20~30个(根据自身实际情况可以有所增减),每次间隔休息1~2分钟,每四天休息一天用以恢复
最好在做的过程中加一个20~30斤的重物在脑后,增加运动强度和难度
同时多吃点牛肉,能迅速补充运动过程中流失的能量,使肌肉更加结实高质量
坚持这样做,不出一个月就会有效果!
最好在做的过程中加一个20~30斤的重物在脑后,增加运动强度和难度
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比健腹轮高效十倍的核心训练动作
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坚持下来你就能得到你想要的
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快速，只能导致肌肉受损，要一天一天慢慢积累而来的。。
我有个简单的方法，没那么复杂:
做仰卧起坐，分组做，一组30个，一天做5组。
1-2个月，保证有明显的效果!!!
我有个简单的方法，没那么复杂:
做仰卧起坐，分组做，一组30个，一天做5组。
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