如何能够调整自己，摆脱假期综合症？
“您好，您的XX假期余额已不足XX天”，不管是3天的假期，还是7天小长假的五一、国庆假期，或者是寒暑假、春节这样的大长假等，每次假期快结束前，都能在朋友圈看到这样的调侃，字字可见对假期的依恋与不舍，与之伴随的是对上班的不适应，简而言之就是“假期综合征”。
最常见的假期综合症：
1、作息时间不能调整
假期晚上熬夜，白天睡觉，整一个“黑白颠倒”的作息时间，生物钟混乱，等到恢复朝九晚五的上班时间的时候，就会觉得尤为不习惯。面对这种情况，可以在假期结束前几天，对自己的作息时间做出调整。晚上睡觉前不玩手机等电子产品，也不饮用茶叶、咖啡等提神醒脑的饮料，并给自己设定好早起的闹钟，循序渐进，逐渐调整自己的生物钟。
2、不适应上班的节奏
因为假期的时候，全身心放松，大脑已经习惯松散的状态，一旦恢复紧张的上班状态后，会因为一下子适应不过来，导致工作效率下降。可以在假期结束前几天，给自己梳理一下工作计划，假期前未完成的工作，假期后新的工作项目，打算如何进展，提前让大脑适应一下上班的氛围。
3、身体体重飙涨
这个怕是很多人的困扰，尤其是女孩子，假期的时候总是抵挡不住美食的各种诱惑，于是开启了吃吃喝喝睡睡玩玩的假期，体重也跟着蹭蹭直线上涨，也有的人因为假期暴饮暴食，导致积食等，肠胃非常不舒服。遇到这种情况，除了要注意节制饮食以外，也要合理搭配饮食的结构，健康饮食，并且搭配运动，让自己的身体和肠胃得到放松。
“假期综合征”的产生，主要是由于同学们突然从舒适的假期生活转变为规律的学习生活，没有及时转变身体和心理状态，从而产生不适、焦虑的情况。但是不用担心，按照以下步骤克服很简单，我们一起来看看吧！
想要应对并消除“假期综合征”，我们可以从以下几个方面做起。
1
调整作息，规律饮食
学校的作息时间与在寒假里的往往有所差别，在开学前就调整好作息，有利于我们更快地适应学校的生活。对于已经开学的同学，可以从今天开始调整，每天早睡半小时，慢慢调整到正常作息。
2
新学期，新规划
开学前，我们大部分的焦虑都是因为对新学期没有一个明确的规划。当目标形成后，集中于假期的注意力，便会渐渐转移到学习上。在开学前做好新学期规划，做到心有方向、行有动力。开学后，继续执行计划，充实自己才能缓解焦虑。
3
自我暗示，调整心态
缓解“假期综合征”的最好的办法就是及时调整好自己的心态，自己要积极主动，拉上室友，一起多运动，一起学习，相互督促。我们要学会放松心情，进行积极地自我暗示。把握美好的大学时光，积极乐观地面对新学期的生活！
大家要正确面对“假期综合征”并且去克服它。我们要在开学之际做好准备，尽可能减少“假期综合征”对我们的影响。
“春光可惜莫轻抛，时代堪喜须勤奋。”愿大家在新的学期，都能成为一个闪闪发光的人！
