吃什么可以使大便软化？
1、纤维：在日常饮食中药多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维有吸水、保水效果，有助粪便湿润松软，让便便顺利的推送出去哟。所以多多摄取蔬菜、豆类膳食纤维，每日摄取至少35~40克或更多，可有效促进肠道蠕动。
建议食物：当归、何首乌、决明子、车前子、昆布、山粉圆、黑木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等等，都有助便便软化。
2、喝水：增加水分摄取量也是一定要的啦!因为大量水分对粪便软化油很大的帮助，一天至少要摄取8大杯，约2000毫升的水分，当然无论是白开水、热汤、果汁皆行，但浓茶和咖啡还是少喝为好，这样大便才不会又干又硬，难以排出肠道。
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扩展资料：
另外，多运动是有益的，可以促进身体代谢循环和肠道蠕动，所以每天至少快走半小时，就能使排便一路畅通。
每次排便后，最好养成自我检查粪便的习惯，因为根据粪便的形、量、味、色，可及早察觉身体是否有异常，或发现疾病。另一方面，借此了解你的便便是否干硬或松软，作为改善饮食的参考。
参考资料来源：/fashion.ifeng.com/a/20101020/2844923_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-7个小秘诀促进排便一身轻松">凤凰网-7个小秘诀促进排便一身轻松
多吃瓜果菜蔬.
长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱姜蒜辣椒羊肉花椒茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉梨猕猴桃黄瓜红薯绿豆汤苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌
香蕉、酸奶、苹果，开塞露，当然饮食与运动治疗
(1)对经常便秘的患者应选用富含粗纤维的一些食物，主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。
(2)多饮用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。
(3)保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。
(4)养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使没有便意，亦要按时去蹲坐。
(5)积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。
有一个绝招，每天晚上用一个杯子或大碗晾一杯水，早晨起床后喝下去，一定要喝到有喝撑的感觉。因为早晨人的胃是空的，水喝下去，进入小肠、大肠、最后到直肠(如果喝得少了就到不了直肠，达不到效果)，这样很快你就会想要上厕所了。还有一个配套的，就是每晚睡到床上，双手按在小腹上，左揉50下，右揉50下。每天坚持这两样，很快你就不便秘了。不便秘，肛裂也会有改善，会慢慢好起来的。喝水不但清理肠胃，还可以稀释血液，预防血液粘稠引起心脑血管疾病。
在大便干燥的时候我们要注意很多事项，第一，就是要避免给自己吃一些油炸食物，要避免吃脂肪含量高的食物，要避免吃容易上火的食物。第二，就是要避免自己的作息时间不规律，睡眠不足。第三，要改善自己不爱喝水的习惯，每天都要喝水，这样大便才容易软化，如果不行的话就要用到药物来治疗了。
便秘者要吃的几种蔬菜，提高肠胃功能、软化大便，遇到可要珍惜
