Question

今年15了，周岁不到。170cm　　跪求一个长高的锻炼计划

Answer 1

楼主你好。给你提点建议
1：多做运动：比如上坡跑，下坡跑。还有跳远，跳高，蛙跳是做好的了，能减肥还能长高。还有倒立，仰卧起坐等等，还有多打篮球等运动。这些你要长期坚持，为了自己的身高楼主就辛苦点吧。
2：注意吃喝：营养均衡，鸡蛋和水果都得吃，但是没有什么是特别增高的，最好适当多吃点高蛋白高钙食品，像牛奶，瘦肉等，少吃含糖食品，糖抑制钙吸收
还应该多晒太阳，因为可以促进维生素D的吸收有助于骨骼形成。
希望能帮到你。
谢谢。