Question

怎么样才能不失眠，才能晚上睡好觉？

Answer 1

如果只是一般程度的难眠和多梦的话,那么睡前一两个小时内尽可能让自己心情平静,放松,睡前再喝一杯质量好点的纯牛奶,睡的时候不能把被子裹的紧紧的,更不能蒙住头部来睡,总之,让肌肉放松下来睡就可以了.
如果程度严重的话,那就去看中医调理吧,相信会有效果的!

Answer 2

白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。
晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。
睡觉前喝杯牛奶也管用。
不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。
还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。