睡前不能吃哪些食物,会伤害身体,导致失眠?
许多人睡前都会感到饥饿,然后睡不着就需要睡前吃许多东西,但其实睡前有许多东西是不能吃的,可能对身体不好,那么睡前哪些食物是不能吃的呢,这个还是需要认真的去思考的。
睡前不要吃重口味的东西,也就是必须控制那些食物的含油量和含盐量,因为到了晚上如果体内吸收盐过多的话,血液中的钠离子和氯离子的浓度就会上升,也就是说会导致尿量变多,这就会导致半夜上厕所,半夜上厕所对于睡眠是非常不好的,所以我并不建议半夜吃一些烧烤啊,一些油炸类的东西。
睡前也不要喝许许多多的茶,因为茶里面有许多的茶多酚可以使你的神经兴奋起来,这样不利于睡觉了,也不要喝咖啡,咖啡里面有咖啡因,和茶的茶多酚是一样的功效,都会使你的神经兴奋起来,无法入眠,会影响你的睡眠质量,所以睡觉前不要喝茶也不要喝咖啡,这些对于睡眠都不是非常好。
睡前也不要吃甜食,在医学上面分析来说,睡前摄取甜食的话可能会长胖,甜食不仅会阻止我们减肥的进程,也对我们的健康有害。如果吃甜食后我们的血糖会升高,如果血糖高的话,会对肾脏以及神经末梢都造成很大的伤害,还会阻碍我们生长激素的分泌,生长激素是对于我们骨骼发育有很大的帮助的,所以如果生长激素少了,那么对于我们整个人的发育都有巨大影响。
还有一个就是睡前不要饮酒,因为酒精对神经有麻痹的作用,饮酒会虽然会感到兴奋,但其实神经是处于休眠的状态了,所以很容易就睡着了,但是酒精的抑制作用和麻醉不同,短时间内是沉睡的,但是清醒之后又会很兴奋,所以醉酒的人经常发酒疯。
第二就是坚果——含有丰富的不饱和脂肪,容易导致胃酸反流
第三就是油腻的食品——这些食品睡前吃会加重肠,胃,肝的负担
第四就是生姜——平时吃可以,晚上吃容易上火,不容易睡着