Question

睡前不能吃哪些食物，会伤害身体，导致失眠？

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Answer 1

许多人睡前都会感到饥饿，然后睡不着就需要睡前吃许多东西，但其实睡前有许多东西是不能吃的，可能对身体不好，那么睡前哪些食物是不能吃的呢，这个还是需要认真的去思考的。
睡前不要吃重口味的东西，也就是必须控制那些食物的含油量和含盐量，因为到了晚上如果体内吸收盐过多的话，血液中的钠离子和氯离子的浓度就会上升，也就是说会导致尿量变多，这就会导致半夜上厕所，半夜上厕所对于睡眠是非常不好的，所以我并不建议半夜吃一些烧烤啊，一些油炸类的东西。
睡前也不要喝许许多多的茶，因为茶里面有许多的茶多酚可以使你的神经兴奋起来，这样不利于睡觉了，也不要喝咖啡，咖啡里面有咖啡因，和茶的茶多酚是一样的功效，都会使你的神经兴奋起来，无法入眠，会影响你的睡眠质量，所以睡觉前不要喝茶也不要喝咖啡，这些对于睡眠都不是非常好。
睡前也不要吃甜食，在医学上面分析来说，睡前摄取甜食的话可能会长胖，甜食不仅会阻止我们减肥的进程，也对我们的健康有害。如果吃甜食后我们的血糖会升高，如果血糖高的话，会对肾脏以及神经末梢都造成很大的伤害，还会阻碍我们生长激素的分泌，生长激素是对于我们骨骼发育有很大的帮助的，所以如果生长激素少了，那么对于我们整个人的发育都有巨大影响。

还有一个就是睡前不要饮酒，因为酒精对神经有麻痹的作用，饮酒会虽然会感到兴奋，但其实神经是处于休眠的状态了，所以很容易就睡着了，但是酒精的抑制作用和麻醉不同，短时间内是沉睡的，但是清醒之后又会很兴奋，所以醉酒的人经常发酒疯。

Answer 2

第一就是巧克力——含有咖啡因跟兴奋剂可可碱
第二就是坚果——含有丰富的不饱和脂肪，容易导致胃酸反流
第三就是油腻的食品——这些食品睡前吃会加重肠，胃，肝的负担
第四就是生姜——平时吃可以，晚上吃容易上火，不容易睡着

Answer 3

睡前最好不要喝咖啡和浓茶，这两种饮品都极易引起失眠，使睡眠质量下降，而且过浓的咖啡因和茶碱对身体也不好。

Answer 4

睡前不能吃的就是咖啡、辣条、茶、山楂片、柠檬等食物，这些会刺激自己的感官，然后让自己无法进入睡眠，这样也会让自己的身体没有活力

Answer 5

睡前不良饮食，会直接影响睡眠质量，如果你准备睡觉了，请不要吃一下的食物：坚果、酸性果汁、酒、巧克力。这些食物都容易刺激肠胃，甚至胃酸反流，睡眠质量会大打折扣。