Question

有什么好的解决失眠的好方法值得推荐？

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Answer 1

导致失眠1：可能睡眠太充足，所以导致晚上失眠，这种情况的话，白天就不要午睡了，晚上早点睡觉，早上早点起来。
2：可能白天的工作或者某一件事情，晚上脑子还处于兴奋的状态，睡不着。这种情况你可以带上耳机听听催眠曲。

Answer 2

我觉得讲觉失眠最好的一种方法就是每天要出去适当的锻炼自己的身体，
让自己的身体感觉到乏累，然后在夜晚的时候，你就会早早入睡。
白天的时候尽量不要打瞌睡睡觉，因为白天睡觉的时候会影响晚上的睡眠。

Answer 3

我觉得失眠的主要原因是因为心里的焦虑或者因为种种原因导致大脑过于兴奋，所以我们需要想办法让自己安静下来，不要那么兴奋。我觉得可以去洗个澡，洗澡是一个方式的好办法，身体放松了，大脑也会慢慢就想睡觉了。

Answer 4

就我这个长期失眠患者来说的话，躺在床上放空自己，不要去想事情，越想越不容易睡着，亲身感受，晚饭的话不要吃太饱，也不要饿着，太饱和太饿都不易进入睡眠，必要的时候睡前泡一下脚

Answer 5

读地藏经 我是这么改善的