Question

心情容易烦躁怎么办

Answer 1

我认为当感到心情烦躁的时候，选择深呼吸或找人聊聊天等转移注意力的方式让自己的状态好起来。

如心情烦躁严重影响生活质量可以选.择抗焦虑药或有改善焦虑情绪的抗抑郁药来治疗

但是自身调节是最好的方法，如可以

1、转移注意力

当每个人出现心情烦躁易怒的情况下，一定要尽可能的远离烦躁易怒事件、同时将自己的注意力转移掉，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事情上面，比如可以采用的方式有：听自己喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等这些方式，都可以让焦躁情绪逐渐的消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

2、做运动

积极运动锻炼肯定是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不单单可以让自己从烦恼中走出来，身体方面也能够得到非常好的锻炼。运动出汗时，体内毒素也会随着汗液排泄出来，有益身心健康。

3、喝糖水

因为天气的原因，人体非常容易出现燥热现象，从而自己的心情也会受到比较大的影响。要从饮食中获得滋补得到比较好的效果，除了喝汤外，采取喝糖水也是一个非常不错的选择。常见的滋补润燥糖水有：川备炖雪梨、冰糖炖雪耳、天山雪莲炖百合等等。

4、心理自我调节

虽然出现躁易怒情绪的话，但是在日常生活中一定要重视注重陶冶情操，比如炼字、作画、品茶等，都可以将我们的心理世界更好地拓宽开来，减少因为季节性因素而导致的心情烦躁情绪出现。为自己在各个方面培养自己的兴趣爱好，让日常生活中变得更加的积极，懂得享受生活享受人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现

Answer 2

个人经验来说，心情容易烦躁是由于生活过得不好＋空闲两个因素造成的。相对来说，短时间扭转自己的生活状态比较困难，但是并不妨碍你找点乐子让自己开心些。让自己忙碌起来可以相对容易地让你减少对烦躁事物的关心。另外，如果别人让你不开心让你烦躁不妨暂时少接触人，但是千万不要对别人的关心嗤之以鼻。最后我想说，让自己能在烦躁的时候做出正常的样子也不失为一种自我修炼。

Answer 3

学会调控自己的情绪吧，多做深呼吸多做锻炼，只能自己有意识地区培养地自己的习惯。

Answer 4

心情容易烦躁其实是自己不自信或者是心里不踏实所造成的建议让自己有事情可做，这样就有成就感！

Answer 5

可能是你遇到的事情比较多，所以感觉非常的烦躁。但你也不要郁闷，一切都往好处想，想一想曾经的美好时光，想一想快乐的事情。加二然就会压一下去。