感觉自己身上的肉好多，怎样才能高效减脂呢？
这次介绍瑜伽增肌减脂的练习，包含一些比较剧烈的倒立后弯、神猴哈奴曼式等等体式，练习当中的上犬式等等动态体式的练习，在练习的过程中要根据自己身体的状况去制定练习时间，不要勉强自己，用健康的方式达到减脂增肌的效果。
这个在练习过程中，一定要注意呼吸、放松、安全。如果身体有剧烈疼痛的朋友，请停止练习。练习完记得放松身体各部分，并休息。
1、手倒立式
a. B利用五指着地的力量保持身体平衡从而进行倒立A，保持山式站立，两腿略微张开，膝盖弯曲，背部挺直，腹部收紧，臀部向后翘，上半身躯干略微向前倾；
b. B的臀部紧贴A的臀部，B双膝弯曲，双腿向上伸展，A两臂向后伸直双手紧握B的双脚；
c. 保持动作30-60秒，重复动作5次
2、眼镜蛇式
a. A保持山式站立姿势，两脚略微站立，身体往后仰直至上半身躯干与地面保持平行；
b. B俯卧在地面上双腿紧贴地面，上半身躯干向上直至髋部离开地面，两手臂往后伸展，A和B的双手紧握以保持两者的身体平衡；
c. 保持动作30-60秒，重复动作5次
3、树式
a.保持山式站立，右腿缓慢向上伸直，左手臂跨过头部向上弯曲直至左手握住右脚，收紧腹部，右手放置胸腔，利用左脚的支撑地面的力量来保持身体的平衡；
b．坐立在地面上，左腿向前伸展，右腿向后伸直，膝盖切勿弯曲，上半身躯干向后仰，双手向后撑地，头部向后仰，保持整个身体的平衡：
c. 保持动作30-60秒，重复动作5次
7个动作下来是不是已经满头大汗了呢？如果真的要减掉自己身上的肉肉，一定要坚持哟！每天半小时，一个月后显现惊人的效果！！
夏日瘦身我有话说;
多吃水果，清肠胃
勤练瑜伽，身材棒
每天8杯水，健康一辈子
玩一个小互动：说一件你的学生时代与同桌发生的最有趣的一件事？
我先分享：如果发现同桌抖腿的频率和我不一样，同桌就要停下来和我重抖哈哈哈哈！！
