过完年之后的肚子胖了一大圈,怎样才能尽快瘦下来啊?

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2020-09-17 · TA获得超过3015个赞
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春节7天坚持这3个拉伸腹部动作,不用拒绝美食照样保持好身材!

春节,在每个人的心里都是非常重要的,在这一段时间里,在外的"游子"会陆陆续续回到老家,在家里老人则会杀鸡宰牛的准备好美食,等待家人团团圆圆一起迎接新的一年。

过年无非就是聚在一起吃吃喝喝,现在的过年简直就是各地美食的大比拼,各种地方性美食、大鱼大肉等摆上桌面,导致大家肚子里的"肥油"也越积越厚,甚至有的人体内热气过甚导致便秘,长期以往下去容易形成腹部肥胖,加重腰椎的压力,造成腰酸背痛等症状,不利于身心健康。

不想放弃美食但又想瘦腰,大家不妨试试这7天瑜伽,在放假这7天里每天花10分钟拉伸一下腹部区域,有助于消除腰部两侧多余脂肪,紧实腹部肌肉,按摩腹部器官,促进消化,消除便秘,有效排出体内垃圾,快速清理肠道,刮一刮肠油,让你小腹越来越平坦。

1、轮式

轮式,练习者双手双脚贴地,身体上拱使得身体呈轮式姿势,是一项较为常见的瑜伽体式,练习者主要从躺卧姿势开始,臀部向上抬,躯干上拱直至极限,对于腹部的拉伸很有效果,可以消除腰部多余脂肪,促进消化,缓解便秘症状,平坦小腹,也可以锻炼脊柱的柔韧性,矫正不良体态,美化肌肉线条,塑造形体。

体式要点:练习者平躺于地面上,双腿向前伸直,弯曲双手肘贴地,指尖朝向腿部方向,弯曲双膝,膝关节向上,双腿向躯干方向伸展,保持收腹,身体上拱直至双手伸直,双脚掌紧贴地面,颈部上仰,保持平衡坚持约15-30秒时间。练习中注意胸椎上提,双手紧贴身体两侧,双腿保持绷直,腹部收紧。

2、舞蹈式

舞蹈式,作为一种姿势较为优美的体式,能够很大限度锻炼到脊椎区域,练习者主要从站立姿势开始,一只腿向后上方伸展,身体前屈,同时一只手握住该脚踝处,可以锻炼腹部肌肉,刺激肠胃,促进消化,塑造腰身。

体式要点:练习者双腿并拢站于地面上,弯曲左膝,左腿抬离地面向后上方伸展,收腹,躯干向前做屈体运动与地面平行,左手向后上方伸展握住左脚踝处,右手向前平举,躯干微微左侧,目视前方,坚持约15秒时间。

春节7天每天拉伸一下腹部,轻松消除小肚腩,一定要坚持下去哦。

邱医帮你瘦
2021-02-03 · 超过39用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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过完年怎么快速瘦下来?健康医师教你一招,没空运动也能轻松瘦!

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数码技术小辉
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2020-09-20 · 这家伙不懒,很勤快。
数码技术小辉
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跑步。因为跑步能消耗大量热量,从而燃烧身体多余的脂肪,所以能尽快瘦下来。
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高粉答主

2020-09-20 · 关注我不会让你失望
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第1点想瘦下来进行腰部的拉伸的训练,通过腰部的拉伸让肚子瘦下来,很好的去拉伸变得很紧实,第2点就是应该跑步的锻炼,通过跑步让全身都动起来,脂肪就能够燃烧。
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生活达人阿苓
2020-09-19 · TA获得超过5419个赞
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第1点想快速瘦下来就是每天坚持跳绳,跳绳的速度一定要很快,这样才能快速的燃烧脂肪肚子瘦下来,第2点就是应该通过这种卧推的方式去刺激肚子,让肚子变得非常有收缩性,这样肚子就会瘦下来。
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