Question

治疗失眠的最好方法？

Answer 1

在生活当中，因为工作，学习以及生活所带来的重大压力，所以导致越来越多的人都出现了失眠的情况，失眠症状的出现给大家的生活带来了非常多的烦恼，所以不少人也在寻找解决失眠这个问题的办法，因为长时间出现失眠这种状况的话，会影响到大家的身体健康，那治疗失眠最好的方法有哪些呢？
　　一、喝热牛奶
　　如果说大家只是暂时性的出现失眠的情况的话，可以通过喝热牛奶来让自己快速的入眠，因为在睡前喝一杯加糖的热牛奶能够增加大家人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞当中，促使大家的大脑分泌出睡眠的血清素，而且牛奶当中含有微量的吗啡物质，具备镇定安神的效果，能够让大家安稳入睡。
　　二、选择合适的睡姿
　　部分人之所以会出现失眠的状况，实际上是因为睡姿不良所导致的，所以大家如果想要改善这个问题的话，建议大家最好选择合适的睡姿，一般情况下来说，睡姿应该以侧卧为准，但是个人的情况不一样，大家可以根据自己最舒适的状态来进行调整。
　　三、放松身心
　　很多人之所以会出现失眠的状况，就是因为长时间的精神紧绷或者是过度劳累所导致的，因此如果大家想要缓解自己的失眠状况的话，可以放松自己的身心，比如说沐浴，热水泡脚或者是户外散步等等，这样可以让自己紧绷的神经迅速放松下来，从而起到很好的助眠效果。
　　四、病因疗法
　　因为导致大家失眠的因素有很多，所以不同失眠患者所需要的解决方法也是不一样的，大家可以找出导致自己失眠的具体原因，然后针对该原因来进行治疗，如果大家是因为患有某种疾病而出现失眠症状的话，那一定要早日接受治疗。

Answer 2

以下十招让你有一个好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床
六、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠
七、作深呼吸
用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来
八、晚上不玩游戏
青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在告诉运转
九、保持脚的温度
十、遵守20分钟规则
如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上
建议可以试试怡郁安茶调理改善一下，祝你有一个好的睡眠！以下是几个简单的食物催眠法：
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡
希望我的回答帮助了你！！

Answer 3

看情况吧，如果的是普通的失眠，其实可以自己调节的，比如听音乐、喝牛奶、泡脚等这些都是常规的老操作了，相信我不说你也大概晓得。现在比较新潮的是流行喝肽，就那个小hong书上面有人分享的海眠宝宝，冲一杯喝睡得挺好的，而且不会有依赖。
如果你是很严重的话，可能是心理方面也有关系，建议可以先看看医生。
你可以根据自己的情况评估选择一下哦。

Answer 4

艾灸，我以前睡眠质量挺不好的，睡醒很累，整夜整夜的做噩梦。坚持一段，现在睡眠很香甜。
三年陈艾变好不上经络，通透性好，自己在家爱就方便，注意避风。

Answer 5