Question

为什么晚上不饿,但就是想吃东西呢

Answer 1

为什么不饿却总想吃东西？教你三招解决，还能降脂减肥
相信很多人都有过这样的体验：明明刚吃过午饭没有多久，可刚过下午2点就心神不宁，拼命想吃东西，无法集中注意力在工作或学习上，这是为什么呢？

这其实是多巴胺在作怪。多巴胺是大脑内脑垂体分泌的一种神经递质，负责一个人的情绪和感觉，同时传递兴奋和快乐的信息。

也就是说，多巴胺能影响每一个人对事物的欢愉感受。

负面情绪降低多巴胺浓度

让你吃得更多

如果体内体内多巴胺水平过低，可能会引起抑郁症、体重增加、慢性疲劳综合征，甚至注意力缺陷多动障碍和帕金森氏病。幸运的是，正常情况下我们很多日常活动——如吃饭、睡觉等都可以促进多巴胺分泌，来预防上述疾病。

当人处于紧张、不舒服或者无聊的环境中时，脑内多巴胺的浓度会明显下降。

为了避免抑郁或其他更加严重的疾病，身体会通过某种途径促进多巴胺分泌，快速吃点东西或许就是最方便快捷的一种。

所以，就出现了即使不饿也非常想吃东西的现象。

★遇到这种情况怎么破？

通过进食减压或排遣孤独的方式是非理性、不积极的。

如何才能既避免额外就餐带来的体重增加，又可在昏昏欲睡的下午重新快乐起来呢？

不妨试试以下办法：

1、想吃东西时先喝杯水

喝水既有助于消除饥饿感，又能缓解嘴巴寂寞。饭前先喝水也是增强饱腹感的有效措施，可避免摄入过量。

2、起身活动一下

除了吃东西，运动也是加速多巴胺分泌、补充精力和活力的重要途径。

3、用水果代替高热量零食

即使最终被强大的食欲打败，选择富含膳食纤维同时低热量的水果，也会比高脂肪、高糖分的精加工饼干或膨化食品更有利于控制体重。

4、细嚼慢咽

在下丘脑处有一个会产生饱腹感的结构，叫饱食中枢，这个部位至少需要10分钟的信号反馈，才能产生饱不饱的感觉。

而细嚼慢咽可以拉长进食时间。这样，一定时间后，饱食中枢就会产生已经吃饱的“错觉”，进食行为就会因此停止。

Answer 2

晚上不饿就是想吃东西，纯属属于肚子不饿但眼睛饿的类型。而且这种习惯很容易让自己控制不住自己。一旦有了吃夜宵的习惯，真的很难戒掉。