当代大学生怎样保持健康的饮食方式
想保持健康的饮食方式首先分析自身所面临的问题。
1、没有时间或者精力去坚持运动
2、大部分饮食在食堂解决，难以自己控制吃什么
而且如果饮食不合理，即时运动量再大，也还是会胖的，在这一点上相信大多数人是能感同身受的，和好哥们/好姐妹天天一起吃饭、一起上课、一起吃零食，然后你胖了。哪里有什么易胖体质，只有你的不合理饮食（营养学专业的学生惹不起啊，对吃的态度太讲究了）
那我们在食堂怎么吃呢？
菜太油，是我国高校食堂普遍存在的问题。但不可否认的是，在校期间食堂是我们能够得到的，性价比最高、最快速的食物来源（12元一顿吃得贼好）
技巧一：在一堆不健康的食材中选择健康的：猪肉鸡肉同时出现，选鸡肉；油炸和蒸煮同时出现，选蒸煮；减少动物脂肪的摄入，保持身材和减脂的话要拒绝肥肉、拒绝鸡皮；
技巧二：用免费汤或自带开水，涮掉菜上的油脂，能够极大减少油脂的摄入；（如果只是为了保持身材可不必涮水）
技巧三：如果食堂有蒸玉米、红薯，可以用来替代主食，如果没有则减少米饭的摄入，增大蛋白质的摄入保证食物带来的饱腹感；
如果是在减肥的话，经济条件好一些的同学也可以选择订减脂餐。校园周围或者外卖软件上一般都能找到做减脂餐的商家，可以试试周围的减脂餐，看看食材是否新鲜可口，是否符合自己的口味。需要注意的是酱料，酱料也是很大一块热量的摄入，能单独放的单独放，能接受沾食就不要全部倒入，能不用酱料就最好不要——当食材足够新鲜，肉的口感也足够好的时候，的确是可以不需要酱料的。
如果偶尔不想去食堂吃饭，在住校的情况下，自己做饭是比较耗时的，而且也存在违章电器的风险，个人不是特别推荐。现在市面上也有一些低脂的营养食品，能够大大减少备餐时间，提供丰富的能量来源。
如果晚上想吃夜宵啥的，可以优先选择低脂小零食：比如低脂燕麦饼干、红薯干、魔芋丝、海苔等。
总之，每顿饭注意高油脂高热量食物摄入，因为你在正餐时摄入的热量越低，那么就可以适当吃一些零食。千万不要看到那些很瘦的人每天三餐、零食、夜宵都在吃就给自己放纵的理由，那只是自己骗自己，减少胡吃海喝的罪恶感。
学会一点简单的饮食管理方法，也许会带来意想不到的效果哟~~
1.多吃谷物和适量牛奶
大学生在日常饮食中应该注意吃谷类食物。谷物应含有人体所需的大量营养素，如蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪和矿物质。这些营养素可以及时补充身体消耗的能量。每天喝适量的牛奶可以增强体质。一帮人每天可以喝300毫升牛奶。喝适量的牛奶可以补充身体的能量，增强体质。
2.多吃水果和蔬菜。
如今，大学生们在户外自学和生活。他们经常在外面吃零食，比如膨化零食。这些都不好。我们应该多吃新鲜水果和蔬菜、黄瓜、西红柿、西瓜、苹果等等。水果和蔬菜含有大量维生素，可以平衡人体日常生活中的饮食需求，对增强身体机能和体质起到作用。
3.及时补充水分。
水是生命之源。人体需要大量的水。长期努力学习的大学生应该及时补水。他们迫不及待地感到口渴。口渴意味着他们的身体缺水。每个人每天至少应该喝1.5升水。多喝水可以加强脂肪代谢，抑制食欲，减少感冒和疾病，使身体更健康。
4.适量食用鸡蛋、鱼和瘦肉。
鸡蛋、鱼和瘦肉富含蛋白质、矿物质、维生素和身体所需的其他营养素。有规律和适度的饮食可以弥补我们日常饮食中的营养需求，并且饮食均衡。均衡的饮食可以提高身体的免疫功能，使身体更健康。
5.喝少量酒精。
如今，大学生们经常聚在一起吃喝。这样，经常饮酒会破坏他们的健康，并产生巨大的影响。酒精是一种高能量食物。长期不受控制的饮酒会导致食欲不振，影响健康。酒精还能刺激大脑，影响记忆，所以大学生不能经常喝酒。为了你的健康，最好少喝或不喝酒精。
1.按时吃饭
一日三餐一定要按时吃，有些专业的大学生课程很少，有时候少到一天也就才两三节课，那么他们可能就会在寝室大睡特睡，想起来就吃，想不起来就不吃，有人顺路帮带就吃，没人带就不吃，这样子其实是很伤胃的，所以一定要记的三餐准时吃，不要饿着自己。
3.清淡饮食
大学生们乍一时离开了父母的束缚和耳提面命，对于饮食方面一点都不忌口，什么油腻的，冰的呀啥都吃，只顾口不顾身，这样其实是很伤肠胃的，不然怎么会有那么多大学生得阑尾炎呢，平时即使没有父母管着，但自己也一定要自觉，要吃点健康的东西，要清淡饮食。
大学生是祖国的花朵，是国家未来的希望，但是如今的大学生饮食越来越不规范，结果导致很多大学生的胃出现问题，最后影响身体健康。那么大学生应该如何做到健康的饮食呢？
一、按时吃饭
很多大学生为了早上多睡会懒觉而选择不去吃早饭，殊不知早饭对我们的身体非常的重要。经过了一夜的睡眠，我们胃里的食物已经被消化完，如果不及时供给，那么我们的胃将会消化胃酸，时间久了胃就会出现问题。早饭大约所需的热量等于一天的三分之一左右，如果不吃早餐或者早餐质量不高，那么人体内部的生理代谢就会被打乱。不只是早饭，午饭和晚饭同样也重要，所以必须要按时吃饭。
二、补充维生素
维生素是人体重要的微量营养元素，能够维持机体的各种活动，提高新陈代谢活动，增强自身的体质和免疫力。而且还可以改善皮肤，让自己的皮肤变得更加的细嫩。我们生活中的维生素非常的多，比如：蔬菜、水果、奶等，多吃有营养的东西。改善我们的身体状况，做到健康饮食。
三、少吃油炸、膨化食品
每个学校的周围都会有超市，而且一到晚上就会有地摊炸串等各种各样的美食等待着大学生，当然大学生也经受不住这种诱惑，肆意地购买，殊不知这种食品非常的不健康，这些卫生状况不良，而且好多食品都会掺杂添加剂，能够对身体健康造成严重的危害，所以想要做到身体健康就需要远离油炸、膨化食品。
由此可见，按时吃饭，保持身体健康不仅是对自己负责，更是对家庭负责。希望同学们都能有一个健康、强壮的身体。合理饮食，对自己的未来负责，避免将来工作中出现身体不适的隐患，这也是对自己的家庭的一种负责。
1:要早起早睡，加强锻炼，天天走路饮食合理荤素搭配。
2：不熬夜，培养至少一个兴趣多看
3:少在寝室躺着。合理锻炼。一日三餐准时吃饭。在当代大学生中许多年轻人步入大学生活之后，由于没有约束和时间的规律，晚上玩游戏，白天睡觉。从而导致。早餐几乎已经消失在生活之中了，所以。有规律的饮食是第一步。
4：尽量少吃垃圾食品，少饮酒，对于夜生活中。普遍在男生中普普遍常见，有的是朋友聚会有的是各种社团聚餐或者。打架气氛搞起来受不少人就是喝过头。
5:保证充足的睡眠，在宿舍的开黑的同志们，可要注意注意了。不用说几个同学开黑通宵，在打学生宿舍很常见。对身体的透支是非常严重的。
6：可以进行适当的运动，在大学生中生活中基本上大家都有很充裕的时间，无论是你去图书馆还是去操场运动都是一种对身心有益的活动。在学习压力的时候就要出去散散心，出去玩一玩，心情愉悦比什么都重要。或者每天3000米。有氧运动力量和拉伸一小时以上。
