短时间内怎么减肥？
您可以采取许多措施来快速减肥并彻底改变身体。现在，这并不难实现，所有这些都可以在2周内完成。这一切都取决于您要认真减肥的严重程度，并坚持使用经过验证的有效系统。我的一个健身行业的好朋友告诉我有关这种饮食的知识。让我告诉你，这个饮食计划确实有效。
现在，让我猜想，您想穿自己喜欢的衣服或紧身的连衣裙，但担心肚子松弛。这使您担心如何减少腹部脂肪。虽然您无法减少脂肪，但可以通过降低体内总脂肪百分比来减少腹部脂肪。而且，您不必完全改变您的日常习惯即可在2周内得到平坦的腹部！
只需遵循以下7个技巧，即可帮助您快速减肥，并且梦想成真！
1.循环训练
如果您想同时锻炼肌肉和燃烧脂肪，则必须每周进行三天的循环训练。你怎么能做到这一点？进行15次重复训练，沉迷于弓箭，俯卧撑和引体向上之类的全身运动中。别忘了用一分钟的跳绳跟随每次锻炼。每次锻炼您应该能够燃烧约500至600卡路里的热量。
2.进行腹部肌肉锻炼
如果想知道如何快速减掉腹部脂肪，请将腹部肌肉锻炼列入“减少腹部的技巧”列表中。所以这是一周三次。应进行三组20次重复的仰卧起坐和抬腿。另外，通过将身体保持在肘部的上推位置30到60秒（四组）来做木板。
3.检查你的食物
在此期间您将要吃的食物对带来任何变化至关重要。天然食品，例如水果，蔬菜，全麦面包和面食，鸡肉，牛肉，鱼和低脂乳制品，应代替富含糖的加工食品。
4.避免盐
为了最大程度地保水，请降低钠的摄入量。这意味着您需要避免盐分。您可以用其他草药和香料代替食物。
5.喝水
有足够的水冲洗掉那些毒素。这将为您带来发光的皮肤和平坦的腹部的双重好处。喝水不仅意味着一天要喝一加仑的水，还意味着喝一些健康的饮料，例如绿茶，抗氧化剂，新鲜蔬菜和果汁。
6 。远离酒精
酒精会使您的胃发胀，并且仅提供您这两周不需要的卡路里。至少这个星期不要喝酒。
7.告别压力压力和焦虑会导致某种称为皮质醇的激素的过量生产，这会刺激腹部周围的体重增加。因此，请保持冷静！
