Question

怎样锻炼才能让自己长高?

怎样锻炼才能让自己长高?

Answer 1

我来回答；想让自己的身体长高。首先要经常运动。锻炼能让自己长高的运动。比如打篮球，踢足球。跑步锻炼。每天室外有氧运动都可以提高自己的身高。除了运动以外。在平时的日常饮食中要多吃有营养的东西。比如牛奶含蛋白质的东西。多喝大骨头汤都可以让自己的身高长高。回答完毕。谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

Answer 2

通常是运动长高法。许多运动项目都能够增高，其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。

Answer 3

长高的锻炼方法，通常有比如说一些运动的锻炼以及饮食的加强，下面我给大家做详细介绍：
通常是运动长高法。许多运动项目都能够增高，其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。
篮球中蕴含了很多跳高的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期间尽可能地生长，达到增高的目的。
跳绳对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。
立定跳远是十分锻炼下肢的，能够促进下半身骨骼的生长。

Answer 4

怎样锻炼才能让自己长高？
跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、芭蕾、伸展运动、游泳、体操等均可起到牵伸肌肉韧带，刺激骨垢软骨生长的运动可帮助长高。
1、晨起慢跑5-7min后做柔韧性及放松性练习20min，包括牵伸大腿前后肌群、弯腰、抖动身体等。
2、在单杠上悬吊做无负荷的悬垂。
3、跳起摸高、双脚跳起、单脚跳起轮流做。
4、游泳。
5、打篮球，打排球、跳跃，每日跳跃可以自由练习由少到多，早晚均可以做，每日跳跃200次以上。

Answer 5

多做一些比如游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的锻炼才能让自己长高，另外每晚睡前可以进行压腿放松肌肉、韧带，压完腿之后要做拉伸动作，如用力伸懒腰等。每晚10点之前必须睡觉，保持足够的睡眠，每天睡眠至少8小时以上。多吃豆制品、蛋、奶、瘦肉类食物，长期坚持有助于长高。