Question

怎样锻炼才能让自己长高?

怎样锻炼才能让自己长高?

Answer 1

怎样锻炼才能让自己长高？有助于增高的运动有:
1、爬墙摸高，面对墙壁而立，在墙上预先标记一条线，并且为自己所能摸到的极限，两脚踮起手臂往上伸展尽量超出标记线;
2、单杠悬垂，两臂握住单杠做静止悬垂，到稍感吃力为止;
3、体前屈，坐于地面双腿伸直，上体与地面成直角，然后前倾，尽最大努力双臂向前引伸;
4、打篮球、羽毛球、跳绳等跳跃运动;
5、拉伸运动，可以拉伸韧带与筋骨，不仅有助于增高还有助于身体健康。

Answer 2

适当跑步，主要是吃饱，吃好，营养合理饮食，经常晒晒太阳，让骨骼得到钙的吸收。

Answer 3

想要锻炼让自己长高的话，可以做一些引体向上的类似的运动啊，当然最好的让自己长高的办法就是一定要吃好，营养足，营养够，这样的话才能够给人体骨骼有，更好的发展。是通过食补的方法来让自己长高。

Answer 4

1.慢跑:5~7分钟。
　　
2.柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟。
　　
3.单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。
　　
4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。
5.登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。

6.拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。以上内容每天早晚各进行一次练习。

Answer 5

锻炼长高的方法可以选择进行跑步、跳绳或者是打球，也可以选择进行游泳等方法，都有利于促进身高的增长。