Question

怎样锻炼才能让自己长高?

怎样锻炼才能让自己长高?

Answer 1

锻炼长高的方法：1.平时可以打篮球，打排球，踢足球。2.可以在每天早晨的时间段进行锻炼。最好是让孩子都直接含钙量高的时候有利于促进骨骼的生长发育，能够补针自身的能量，同时饮食上一定要多样化，不要挑食，也不要偏食，每天一定要保证充足的睡眠，避免劳累。

Answer 2

①晚上捶腿半个小时以上，地方为膝盖与大腿连接处。坐着屈腿敲。这个方法是天涯一个楼主说的，那个楼主说他的外公是中医，说膝盖上那个位置为长高穴位，其实还有搭配田七洋参煲汤开骨。楼主穷人，没有条件吃这个就只好捶腿，结果45天长了一厘米。

②踢腿，最好捶腿前后踢腿十几二十下，活动关节，向后尽力拉长腿骨（踢腿就是踢人，用力踢啊。）

③常按摩脚底脑垂体部位可以刺激脑垂体分泌生长激素,可以增高。 这个穴位在脚趾指腹,两只脚各一个,两个都按,100下,或者3-5分钟。

④早睡，最好十点前睡觉，因为生长激素在10点到凌晨3点分泌最多。

⑤摸高，就是跳起来拔树叶之类的，或者自己摸宿舍门上。

⑥多吃些水果，营养丰富的菜，有的同学可以喝牛奶，又长高又美白，完美嗄！！如果不行，多吃豆类吧 。

⑦捶腿时候每捶一下心里默默念长高长高长高长高长高……你要知道身体细胞会根据你的心里暗示在发生变化，人的身体只是一皮囊，你的心里精神的状况几乎都表现在你的身体上，人家说相由心生就是这样的……扯远了，最好无时无刻都在想着长高，有大镜子更好，天天看着长高，镜子会把你眼前和心里想象的画面反射给你。

其实还有游泳啊，吊单杠啊，打篮球之类的。

一个妹子踢了一个晚上的腿踢完量高了半厘米多，捶腿后踢效果最好，向前踢，狠狠地踢。长高最好时间在春天，所以春天的时候要努力捶腿多做运动哦 像按摩敲打那样加点劲。

晚上睡觉时会感觉膝盖有抽动的感觉，注意不要把膝盖上边哪里敲出淤血哦。

而踢腿是使劲向前踢，一只腿一口气踢十几下，把膝盖关节拉开，每天没事的时候多踢几下，摸高嘛其实是锻炼脚踝关节那一块的。如果在19岁下的同学，按摩后脑勺最有效果了，多按按。如果超过了年龄了也要坚持，不仅帮助睡眠还可以保健养生喔。

哎呀，有点惶恐，不过是收集的经验，这么多赞。其实很多答主都提供了自己有效的经验，大家都可以参照。特别是有个大长腿MM的喝煮过的牛奶，靠门站等方法，里面层主也说有用，大家方便的话试试。

Answer 3

增高的方法
如果要增高，要保证自己有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

小孩怎样才能增高

不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。长髙V信：q520350
骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

吃什么有助于长高,增高药有用吗
一般来说，男性在25岁停止身体长高，女性则是23岁。男女性在18—20岁以后开始，身高增长将会非常缓慢，所以孩子在20岁前，还是有很大的增高空间，爸妈不要放弃。
中药增高药有用吗?不排除有些中药增高对骨骺线还没有闭合的人来说有用，但如果骨骺线闭合的话，就要找能够打开骺线的药。另外，买增高药还是要慎重，最好去正规的地方，检查一下骨骼的情况，对症下药.

Answer 4

让自己长高的锻炼方法挺多的，比如打篮球、跳操等跳跃延展的运动，都是可以拉伸骨骼肌肉，促使骨骼的生长和骨细胞形成的

Answer 5

要锻炼长高，就要跳起来，蹦起来。长高的一般方法：平时可以打篮球，打排球，踢足球。也可以在每天早晨的时间段进行锻炼。最好是让孩子都直接含钙量高的时候有利于促进骨骼的生长发育，能够补针自身的能量，同时饮食上一定要多样化，不要挑食，也不要偏食，每天一定要保证充足的睡眠，避免劳累。