Question

一个人每天应该吃几个鸡蛋才能高效率吸收营养？

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Answer 1

其实一个人每天吃1~2个鸡蛋就可以高效率地成功吸收鸡蛋中的营养，鸡蛋并不是吃的越多越好。因为鸡蛋虽然具有很高的营养价值，但是鸡蛋中的蛋白质含量是非常高的，如果食用太多的鸡蛋，就有可能导致我们体内的胆固醇含量超高，影响人体新陈代谢的能力，也为我们的肾脏健康增加了严重的负担。

另外我们每天食用的鸡蛋数量与年龄也有着很大的关系，比如青少年和中老年人这两类人群，他们一天吃一个鸡蛋就可以了。因为他们的肠胃系统比较脆弱，食用太多的鸡蛋会增加他们的肠胃负担，从而引发胃痛胃胀等各种消化不良的现象。特别是中老年人，鸡蛋中的高蛋白会增加他们患上高血脂的几率。血脂高，血压高和血糖在医学上被称之为三高，它们都属于心脑血管疾病的一种，至今为止，医学上还没有研究出可以治疗慢性心脑血管疾病的医疗方案，所以大家将三高称之为不死的癌症。所以老年人吃鸡蛋的数量一定要控制好，千万不能食用太多，否则将会后悔莫及。

除了青少年儿童和中老年人之外，健康成人每天吃两个鸡蛋也就可以了。但如果是营养不良的患者或者孕妇和产妇这样的人群，建议他们可以适量增加食用鸡蛋的数量，我觉得他们每天至少要吃三个左右的鸡蛋。因为鸡蛋中的营养成分还是非常丰富的，不仅含有丰富的蛋白质而且富含钙、铁、锌等各种矿物质，所以鸡蛋是非常适合他们的营养补品。

鸡蛋不仅可以作为一种营养品，可以为健身爱好者提供足够的蛋白质，为他们的肌肉训练增加动力。但是健身者在食用鸡蛋的时候千万不要吃鸡蛋中的蛋黄，因为蛋黄中的胆固醇含量非常高，所以他们只需要吃鸡蛋白就可以了。

Answer 2

鸡蛋的营养非常丰富，而且易于消化，一般人一天吃一个鸡蛋就可以补充人体的需要。最好选择水煮蛋，不要煮得太老，可以煮5分钟后关火，再焖三分钟，这时鸡蛋营养最为丰富，口感嫩滑。

Answer 3

一天应该吃一到两个鸡蛋，就可以满足一天的蛋白质所需，但由于蛋白和蛋黄的营养价值不同，如果是为了追求口感可以连带着蛋黄一起吃，但只为了吸收蛋白质的话就只吃蛋白就可以，因为鸡蛋中的蛋白质大多数都富含在蛋白中

Answer 4

一个人每天应该吃一个鸡蛋，这样能够保证人体正常的营养吸收，那么能够补充丰富的蛋白质，对身体的代谢是非常有好处的，一定要长期坚持下去才有效果。