导致高血压的危险因素有哪些？
现在生活节奏快，饮食结构不合理，很多人都患有高血压。虽然高血压看起来没有什么危险性，但是高血压如果不加以控制，对身体的危害是非常大的，容易诱发心脑血管疾病。
日常生活中，有很多导致高血压的危险因素，这些因素常常被人们忽略，往往是发生了疾病，才发现自己的生活饮食细节不够合理。所以，不要等到身体出现了异样，才想起来注意。日常生活中就要注意这些细节，不能忽视。如果问，何时开始比较合适？当然是越早越好，那就从现在开始，因为昨天已经过去了，现在是将来里最早的一天。
日常生活中有一些不显眼的习惯，确实高血压的罪魁祸首，除了吸烟饮酒，还有哪些呢，我们一起来看一下吧。
高血压都有哪些常见的危险因素？
1、高盐饮食
盐的摄入过多，跟高血压有着直接的关系。在高盐饮食习惯的人群中，高血压的发病率较高。因为高盐饮食一方面可造成水钠潴留，导致血容量增加，心脏负担增加。另一方面，细胞水肿，平滑肌细胞肿胀，血管的管腔变得狭窄，周围血管的阻力增加，引起血压增高。
同时，高盐饮食还能刺激肾上腺产生儿茶酚胺，引起血管痉挛。平时要低盐饮食，不能长期高盐饮食。尤其是高血压患者更要注意盐的摄入量。咸菜、咸鱼、咸鸭蛋等，这些都是高盐饮食常常忽略的地方。
2、肥胖
肥胖也是高血压患者的重要危险因素，其中内脏型肥胖跟高血压的关系最为密切，随着内脏脂肪数指数的增加，高血压患病风险也随之增加。减轻体重，不仅可以降低血压，还有降低心脑血管疾病的风险。
3、饮食结构不合理
有些人只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，油脂类食物摄入过多，是导致肥胖的主要原因。还有些人喜欢吃甜食，过多的糖分摄入，也是肥胖的导火索。所以减少油脂类食物的摄入，每天适当增加水果蔬菜的量。
4、不运动
有些人由于工作的原因，很少运动，尤其是坐办公室的人员，一坐就是一天，很少活动。这是非常不好的习惯。如果没有时间运动，可以在工作1个小时左右，起身运动一下，做做操还是很不错的。即使是起身去趟卫生间，或者倒点水喝，也不要久坐不动。最好每周运动3-5次，每次40分钟以上。
5、心理不平衡
说到心理不平衡，其实现代人很多人都是这种状态。生活压力大，心理上承受不了，就会走到崩溃的边缘；有一些人就是看不得别人好，别人有钱他就妒忌，总是跟自己相比；还有一些人的人生就是晦暗的，永远有不满的地方，整天哀声叹气，这些不健康的心理，就会导致血压升高。这一点很多人都不在意，往往给忽视掉了。
总结一下：要想远离高血压，就要合理饮食，减少膳食脂肪，适量水果蔬菜的摄入，大约每天1斤左右；每周运动3-5次，每次40分钟作用；控制体重 BMI<24kg/m2；腰围男<90cm；女<85cm；戒烟限酒，不提倡饮用白酒，如果是白酒，最好每天小于50毫升，普通酒小于100毫升，啤酒小于300毫升，另外，还需要自我调节情绪，缓解压力，有必要的话，可以咨询心理医生。
