多吃坚果有什么好处吗？
坚果是非常受欢迎的食物。它们美味，方便。它们具有许多令人印象深刻的健康和减肥功效。坚果有各种形状，大小和口味。尽管所有坚果都能提供植物性蛋白质和健康益处，但不同类型的坚果都有其独特的营养。坚果自然也富含健康脂肪，但饱和脂肪却很少。 下面是吃坚果的益处。
坚果可以促进心脏健康。坚果含有有益心脏健康的不饱和脂肪和抗氧化剂，经常吃坚果可以促进心脏健康。有大量证据表明，经常食用坚果可以降低男性和女性患冠心病的风险。坚果摄入量与多种心脏病之间存在反比关系。这意味着人们吃坚果的次数越多，患冠心病和其他一些心血管疾病的风险就越低。
降低糖尿病风险。坚果在控制和预防糖尿病方面显示出潜在的益处。对于那些患有糖尿病的人来说，吃坚果可以帮助减少常见的副作用和并发症。实际上，对于已经患有糖尿病的人来说，吃坚果可以降低患其他慢性疾病（尤其是心脏病）的风险。此外，所有坚果天然都含有少量的碳水化合物，而健康的脂肪和蛋白质含量很高，因此对于那些考虑摄入碳水化合物的人们来说，它们是一种安全而美味的小吃。
促进减肥。坚果虽然含有很高的卡路里，但实际上可以防止多余的脂肪堆积。坚果在体重调节和体重维持中具有重要作用，食用坚果与肥胖症和糖尿病之间存在负相关关系。坚果也可以帮助您调节饥饿感。吃坚果可以减少饥饿感和进食欲望，同时还能增加饱腹感。它们的高脂肪，蛋白质和纤维含量共同作用，可以提供长期的满足感。
抵抗炎症。坚果中富含一种植物基脂肪酸，已发现它具有抗炎作用。减少炎症可以降低几乎所有慢性疾病的风险，包括糖尿病，心脏病和癌症。多吃抗炎食品对老年人更重要，因为老年人更容易发炎和慢性疾病。坚果中充满了抗氧化剂，也可以提供抗炎功效。
现在还在疫情期间，大家都呆在家，无聊的时候肯定会想吃零食，想吃又不想长胖的零食——坚果，是大家的好选择。 每天吃些坚果可以降低很多疾病发生的概率，今天xx就来和大家讲讲有哪些营养丰富的坚果可以吃，以及不适合吃坚果的人群。
