Question

经常失眠怎么办？

Answer 1

如果是长期失眠的话，那其实属于一种慢性疾病。失眠是较难治疗的一种顽固性疾病，极大的影响了患者和患者家属的身心健康和生活质量。

对此，我的意见是，减轻思想负担很重要，可以适度转移自己的注意力，建议您平时不要太有压力，可以多听点轻柔的音乐，晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶，卧室最好不要有光亮，然后放松。这是综合治疗的措施，也可以口服药物治疗。

首选疗效确切和副作用小的中成药比如可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸，香港制造，这个药物对于缓解顽固性失眠有良效。另外，养成健康生活方式，早睡早起的好习惯，保证每天的饮食规律，情绪平稳，不要经常性的熬夜，最好可以养成运动的好习惯，这样每天可以使自己有一些疲劳感，利于入睡。

建议，注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.另外还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。

希望我的回答能够帮助到您！

Answer 2

老是失眠的情况，主要是因为白天锻炼太少，体内的能量无法被挥发出去，就会让身体肌肉一直处于亢奋的状态。所以在睡前最好进行一些简单的运动，消耗体内积存的能量，让身体生产疲劳感，就能够很快入睡。失眠的原因还可能是因为没有养成固定的睡眠时间，只要一次熬夜就会造成身体失眠恶性循环。所以在平时，一定要养成按时上床睡觉，按时起床的习惯，让身体形成规律性活动。

Answer 3

如果在平时经常失眠，那么就说明是由于压力过大或者是长期的忧虑，紧张造成了中枢神经系统紊乱，所以形成了失眠。如果失眠的情况比较严重，那么是需要及时去神经内科检查的，在睡觉时可以服用少量的安眠药来进行治疗，比如艾司唑仑片。另外可以在睡觉前听听轻音乐，这样有助于睡眠，也可以用热水泡脚，这样有利于血液循环，从而促进睡眠。

Answer 4

可以睡前多喝一点牛奶之类的助眠食物，听一些舒缓的音乐让自己放松下来，不要去想最近的烦心事，不要给自己压力。

Answer 5

想要改善睡眠的话，这里有个简单有效的方法，睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。