Question

失眠除了吃安眠药还能做什么

夜晚总是睡不着,也不知道为什么,脑袋里总着充斥着乱七八糟的东西,除了睡着了,没一刻能保持安静 数绵羊的和喝酒的算了,让自己累的也算了,我有次数到3万多刚好天亮,喝酒不喝醉根本不会睡,而且还经常醒,另外,我越累越睡不着

Answer 1

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

Answer 2

对于长期受失眠困扰的人来说，在床头总是备安眠药。然而，很多人往往对它心存顾虑。吃药吧，担心成瘾、副作用大：不吃吧，长夜实在难以入睡，辗转反侧，还会影响家人的休息。“是药三分毒”，每种药物都会有副作用。安眠药治疗常存在日间嗜睡、反跳性失眠，认知功能损害等不良反应，下表中列出了一些常用安眠药物的副作用，供参考，药品名称为药品的通用名，不是商品名，如果不知道通用名，建议看下口服的安眠药药盒。

目前失眠症的主要治疗手段还是需要靠药物治疗与心理治疗，在使用安眠药时需注意一些注意事项，可以减少一些副作用的发生，注意事项：(1)给药方式：镇静催眠药物每晚睡前服用1次，称为连续治疗。若非每晚服用，比如每周选择数晚服药而不是连续每晚用药则称之为间歇治疗，推荐间歇给药的频率为每周3～5次。（2）若需长期服药，从安全角度和服药依从性方面考虑推荐使用非苯二氮卓类药物如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，但考虑到潜在的成瘾问题，建议短期使用，一般不超过4周，这里提醒患者需找医生根据自身情况开立安眠药使用，不宜自行选用。（3）当患者感觉能够自我控制睡眠时，可考虑逐渐停药，在医生指导下停药，如失眠与其他疾病(如抑郁障碍等)或生活事件相关，当失眠的病因去除后，应考虑停用镇静催眠药物。需要注意，长期接受药物连续治疗的患者应当避免突然终止药物治疗，后者可能带来潜在的失眠反弹和严重的精神症状。

安眠药作为一种处方药，如果发现自己长期失眠，不要讳疾忌医，务必在专业医生的指导下使用安眠药。如果能够早期正确诊断失眠，井及时采取适当的治疗冶疗措施，可以防止短期失眠转化为慢性失眠

Answer 3

失眠一般是不建议长期大量口服安眠药的，因为安眠药有药物的依赖性，长期服用可能会成瘾。而且有部分的患者服用以后第二天会出现头晕、嗜睡等症状，可能影响第二天的工作和学习。要根据患者失眠的情况，进行相应的治疗。如果患者由于出差或者短期的工作压力大造成的失眠，可以偶尔口服安眠药，如唑吡坦类的药，能够快速的改善睡眠，又没有成瘾性。当然也有一些患者是由于长期失眠，对于这类患者可能就要给予调理神经的药物，如谷维素或者枣仁安神液等一些中成药，如果效果不好可以给予一些抗焦虑抑郁的药物。如果仍不好可以口服安眠药，但是建议几种安眠药交替使用，以免出现药物依赖性的可能。对于失眠的患者还应该采用一些非药物治疗的手段，如保持卧室安静、睡前避免剧烈的运动，避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料等等。

Answer 4

吃安眠药不行的只是假性深眠，身体并没有修复，可以看下中医大夫看是为什么失眠，然后对症调理就行啦。

Answer 5

失眠了，除了吃安眠药还有吃安神补脑液，但是最好是要早睡早起坚持锻炼身体就能睡着了。