Question

为什么每天晚上睡不着？被失眠困扰怎么办？





Answer 1

如今。随着人们生活节奏的加快和生活压力越来越大，失眠等问题也随之而来。无数个夜里，明明已经非常疲惫，却翻来覆去无法入睡，的确很令人烦躁。晚上睡不着的人，有可能是睡前用脑过度，思考了许多事情，导致脑内比较活跃。还有可能是平时的压力太大，伴有着焦虑的情绪导致失眠。应针对不同的原因采取不同的方法。以我个人的经验，如果是晚餐吃得太多，又没有及时运动消化，就会造成食物的堆积，也会影响入睡。还有在睡前思考问题和比较引起情绪波动的事情，这些都会让我们的脑内产生兴奋，从而使我们的脑海中不断地涌现各种事情，这会极大地影响我们的入睡时间。当我们陷入睡不着的烦躁中，我们反而越来越精神，这时候就需要调节自己的情绪，让自己冷静下来，接受睡不着这个事实，不要有心理压力。睡前尽量不要玩手机、与人聊天沟通等，也不要看影视作品，多听一些比较舒缓的电台和钢琴曲等，都是很好的选择。可以在睡前喝一些热牛奶，泡一泡脚，再拿一本偏文学的书籍进行安静地阅读，这样会让我们的睡前情绪快速稳定下来，有助于我们的睡眠。如果是因为压力比较大，焦虑情绪带来的失眠的话，需要你进行自我调整，尤其是积极的心理暗示。压力过大也会导致失眠，我们可以选择阶段性地放空自己，不要想着前方有多么困难，把困难拆分成一步步需要完成的事情，这样就会缓解我们的压力。在平时的生活中，我们可以约上好友去逛街吃东西等，来寻求倾听者，让我们得以倾诉。还可以通过运动这一减压方式，让自己的心态得以调整，相信失眠会慢慢消失的。

Answer 2

因为环境因素，精神因素，情绪因素导致晚上睡不着，可以适当地减轻压力,晚上可以散散步适当活动一下。睡前想工作上及烦心事情或者玩手机。

Answer 3

自己找出失眠的原因啊，不要想太多没用的东西

Answer 4

睡不着的原因有很多，第一要看身体是不是哪里出了问题，要不就是最近压力太大，要想解决失眠，可以睡前喝杯牛奶，或者听点助眠的音乐，缓解一下心理压力，泡脚也是个很好的选择

Answer 5

每天晚上睡不着，可能自己是内分泌失调导致的，那么就需要接受专业的心理治疗或者药物治疗