Question

糖尿病有什么饮食注意吗？

Answer 1

Answer 2

很多糖友都知道，就目前现代医学手段，糖尿病还只是一个可控，但不可治愈的疾病。药物是可以降糖的，但是药物还没有办法让我们糖尿病人能够彻底治愈。

那么饮食呢，通过我们健康的饮食，是达到帮助我们控制好血糖的效果。养成这10个饮食好习惯，控制血糖不是太难！

1. 饮食要遵循“彩虹法则”，食物多样性，主食杂一点
2. 食物尽量吃天然，加工越少越好，比如水果蔬菜就不要榨汁
3. 动起来，保持一定运动强度，选择自己喜爱或者擅长的运动，能降血糖，还能提升抵抗力
4. 饮料和零食就不要吃了，容易胖，升血糖
5. 吃药药按时、定量，要减药停药应该听医生的建议
6. 高糖高油的食物少吃，比如油炸的糯米制品，反式脂肪多的食物尽量少碰
7. 适当多吃膳食纤维丰富食物，比如唐纤谷产品，比普通食材多10余倍膳食纤维，对血糖控制更加有效
8. 作息规律、早睡早起、避免熬夜
9. 心态要好，保持乐观和信心，注意自我放松解压，不良情绪和太大压力都容易升糖
10. 喝水要喝足，每天6到7杯，或者2000毫升以上的水