怎样才能养肝护肝?

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齐胖胖123
2021-04-19 · 超过48用户采纳过TA的回答
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想要做到养肝护肝,那么就要做到以下几点:
1.拒绝喝酒,建议一点都不要喝,喝酒一点点也会伤肝。
2.保持一个清淡的饮食,拒绝高脂肪食物。
3.保证一个好心情,拒绝大动肝火。
4.还可以补充水飞蓟补剂,特别是要选择膳食补剂类型的,建议入手带有“蓝帽”标志的,像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就可以。
百度网友0a32a51

2021-04-19 · TA获得超过4015个赞
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1.良好的饮食习惯:患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主,减少高脂肪食物摄入,多吃绿色蔬菜,促进胃肠蠕动,保持大便通畅。也可适当吃些酸食,酸味入肝,可以增强肝脏功能。
2.良好的生活习惯:睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律;避免熬夜、过度劳累。
3.调畅情志:中医讲肝主疏泄,喜条达而恶抑郁,情志对肝的疏泄功能影响非常大。应保持乐观积极的心态,不宜过分忧郁或喜怒无常,七情中尤其暴怒最是伤肝。
4.适度运动:适量的运动可促进新陈代谢,增强机体的抵抗力,改善患者的心理状态,调节患者情绪,调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。
5.避免酗酒及滥用药物:酒精及药物主要通过肝脏代谢,如过度饮酒或滥用药物,都容易造成肝损伤。
6.按摩穴位:可通过按摩或艾灸刺激期门、足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能,达到养肝护肝的效果。
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布斯伯Vd
2021-04-19 · TA获得超过350个赞
知道小有建树答主
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1、枸杞

枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。同时,枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季,枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。

2、五味子

五味子性温,有益气生津、养五脏的功效;还能促进酒后肝脏的解毒过程,抑制肝脏受损,保护肝脏,有助于肝脏组织重;临床研究发现,五味子可抑制谷丙转氨酶的活性,调节人体的免疫机制。

3、决明子

中医中有说:决明子味苦,具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用,是我们办公室一族的绝佳饮品。

4、高蛋白食物

丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。


想要身体健康还要适量运动、心情愉悦,少吃辛辣和脂肪含量高的食物,以免加重肝脏负担
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澜浡
2021-04-19 · 超过28用户采纳过TA的回答
知道答主
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保肝养肝护肝应从以下几方面着手:

1、情绪要平稳,中医讲“怒则伤肝”,情绪波动起伏过大,很容易影响到肝,因此,养肝首重情绪调节,要保持心情愉快。

2、睡眠要足够,中医讲“肝主藏血”、“卧则血归于肝”,足够的睡眠肝脏才能得到完全的修复,每天要保证晚上11点之前入睡。

3、饮食要清淡,忌辛辣油炸刺激食物,特别是酒类,其辛串发散,易伤肝阴。要多吃天然原味的绿色青菜和水果,夏季可吃点有助于降火的食物,如绿豆、薏米仁、芦笋、西瓜、黄瓜等。脾胃为气血生化之源,要想肝血得养,也要顾护脾胃,平时可吃点山药、莲子、芡实等健脾胃。
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迷伍尾抹膏恒1d
撸铁爱好者

2021-04-19 · 增肌减脂中
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养肝护肝实际为健康生活的一方面,对于多数肝功能正常的病人,如果有健康的生活习惯,无需特别的进行养肝护肝治疗。
如果是已有肝脏疾病的征兆,比如患过乙型肝炎或者丙型肝炎,或者酒精性肝损害的病人,生活上则应特别注意,生活需有规律,避免过度疲劳,不饮酒,清淡饮食是养肝护肝的主要手段。
中医类的疏肝利胆药物对养肝护肝有一定作用,但是过度的中药治疗也有可能加重肝脏的损害。
因此建议如果选择中医治疗,应去正规的中医院,在专门肝病中医的指导下进行治疗。
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