Question

紧张手抖如何快速克服？

Answer 1

1、通过呼吸放松：可以使用腹式呼吸，让自己放松下，可以做深慢的呼吸，这样让自己全身慢慢放松，能够比较有效地克服紧张而导致的身体反应；

2、转移注意力：如果通过放松，也没办法克服紧张，可以走开或者做其他的事情，离开当前的场景，或者做一件自己感兴趣的其他事情，也能够克服紧张、手抖的情况；

3、及时就诊：如果上述两种方法都不能奏效，还可以寻找专科的医生进行帮助，可以进行心理治疗，通过系统脱敏或者其他方法，缓解紧张、手抖的症状，还可以通过服用药物进行克服，如抗焦虑药物或β受体阻断剂等，都可能会对紧张和手抖有一定的治疗效果。