现在膝盖不好的人越来越多，那在生活中该如何保养膝盖？
膝盖是运动中最高的使用率，支持我们的活动，也是一个非常重要的联系。如果这一连接被打破，身体会受到很大的影响，或者由于过度的运动，这是大量的磨损，身体可能更痛苦，尤其是老年人，身体的钙不断丢失，保持膝盖更多必要，教你一些课程，帮助你保持膝盖，让它超过几年，旧的也可以行动！
良好的膝盖被提出，学习这些方法，让膝盖是年轻人10岁
一，不要长时间吹空调。进入夏季，空调，大多数人的电风扇是“游泳伪影”，一个夏天离空调不可分割。但每个人都需要注意，吹空调的时间太长，温度调节太低，它会对你的膝盖造成伤害，因为寒冷会趁机侵入膝关节，血液的血液很容易错开，膝盖易于疼痛，疼痛和肿胀。
二，适当和常规运动。螺钉销不必锈，人膝盖也是相同的真理，适当和经常运动，可以提高腿部的强度，锻炼肌肉，防止它收缩，防止膝关节的维护。建议通过深入，慢散步，骑行，没有超级负荷来锻炼膝关节，必须适当地锻炼身体，不会让身体带来损坏。
三，增加润滑。膝盖受伤一般是由于软骨，而软骨如软骨的不可再生组织受到伤害。膝关节软组织之间的间隙中存在润滑液。当小牛骨之间的距离，大腿之间的距离达到最大，软组织之间会有一个差距，通常做更多，做膝盖下边缘的运动，促进润滑液的保护膝盖。练习：腿坐平，保持腿部是直的，腿部分离的腿被抬起。反复做50，可以延长带子，减少膝盖的损坏。
四，控制重量。膝盖患有整个身体的重量，较重的体重，膝盖的粉碎更多，所以即使你不这样做，肥胖也可能让你的膝盖破碎。现在生活不断改善，有太多的东西要吃，也许很多人都会有更多或更少的现象，这将是不健康和不健康的，而肥胖的人越来越多，这种人通常，最好的做出合理和轻微的饮食，您可以多吃更多的钙食品，补充钙元素，而且你不会轻易变脆。
膝盖不好的人适合做什么运动?
1，游泳是身体的良好运动。我们国家的许多名人都是游泳爱好者。它是一种无重量运动，膝盖不承担物理运动过程中的负荷。它对肌肉相对较小，当水流在身体周围时，有一定按摩。如果你的膝盖不是很好，你可以尝试游泳，膝关节小，没有任何负担，你可以每周花时间，每次20分钟，你可以让你放松，不会导致关节疼痛，身体有益。
2，膝盖坏的人可以骑行，它的特点是脚而不接触地面，所以没有必要承受身体的重量，并且牛犊的肌肉强度向前推动。它的好处是你想去的地方，而你可以在享受风景时享受风景，你将对你的心情和身体带来好处。如果下雨，你可以改为室内口语自行车，根本不是无聊。如果你不想骑自行车，有一种方法要教你，这就是手提自行车，你很简单，把它放在床上，抬起你的腿，想象一下空中有自行车，然后你会像一个循环一样回去。
避免运动性损伤。运动的时候一定要提前热身，不要过量运动。
避免对膝盖造成过大负荷：平时生活时，避免一些动作，比如蹲下，蛙跳，长时间上下楼等等
