Question

很多人喜欢马拉松运动，参加马拉松比赛对身体有什么要求吗？

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Answer 1

马拉松已经逐渐成为群众中的时髦运动，经常可以看到别人在朋友圈晒的成绩，在网络上晒的证书。本是一项健身娱乐的运动，如今却变了味。那么，参加马拉松有什么要求呢，是不是人人都可以参加呢?

参加马拉松比赛对身体有什么要求吗？

马拉松是那些经常跑长距离项目的人向往的彼岸，如果跑完了整个赛程的话心里一定是极其满足的。但是对于新手来说，马拉松并不是说跑就能跑的。那些马拉松选手是每日每夜经过了系统的训练才会参加比赛的，如果本就没有长跑的能力，没有跑到终点的毅力，那还是尽早放弃的好。

制定专门针对自己的训练计划，需要以目前自身的健康状况和经验相结合。如果自己身体本就不如其他人，就不要刚开始就以他人的训练强度来要求自己，每天能跑多少是多少，只要一直坚持，并且跑步距离逐渐增加就好了。

训练频率的话，可以每周跑四次，每次跑3-6公里，如果要备战马拉松，那就可以改为每周四次，有三次跑3-5公里，而另一次把距离加长至6-7公里。总之，训练的计划要与自身的条件相匹配，这样才不会觉得太累，才更容易坚持下去。

训练很重要，合理的休息与训练一样重要。身体是需要休息的，如果一直高强度训练，而没有好好休息的话，造成运动伤害的概率就会大大上升。将休息的时间也加入自己的训练计划中，时刻提醒自己注意劳逸结合，同时也要细心感受身体发出的警讯。

如果感觉到不太舒服，可以马上检查一下心跳频率，如果发现心率的数据上升了10%甚至超过10%，那就得马上停下训练好好休息一下。这种情况有可能是疲劳的迹象，需要做一做恢复锻炼;或者是身体在提醒可能有疾病要降临。最好是好好地休息一天，或者用一些非常简单的训练代替之前的高强度训练，直到心率恢复正常。

Answer 2

马拉松是那些经常跑长距离项目的人向往的彼岸，如果跑完了整个赛程的话心里一定是极其满足的。但是对于新手来说，马拉松并不是说跑就能跑的。那些马拉松选手是每日每夜经过了系统的训练才会参加比赛的，如果本就没有长跑的能力，没有跑到终点的毅力，那还是尽早放弃的好。

制定专门针对自己的训练计划，需要以目前自身的健康状况和经验相结合。如果自己身体本就不如其他人，就不要刚开始就以他人的训练强度来要求自己，每天能跑多少是多少，只要一直坚持，并且跑步距离逐渐增加就好了。

训练频率的话，可以每周跑四次，每次跑3-6公里，如果要备战马拉松，那就可以改为每周四次，有三次跑3-5公里，而另一次把距离加长至6-7公里。总之，训练的计划要与自身的条件相匹配，这样才不会觉得太累，才更容易坚持下去

Answer 3

很多人都喜欢马拉松运动，但是不是每个人都能参加马拉松比赛的，因为马拉松比赛对身体的要求是比较高的，他需要你耐力比较好，然后没有慢性疾病等。

Answer 4

参加马拉松比赛前要进行体检参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。必须是经过科学训练的人才能参加比赛。否则，参赛人容易出现危险。

Answer 5

马拉松并不是说跑就能跑的，对身体素质有很高要求。那些马拉松选手是每日每夜经过了系统的训练才会参加比赛的，如果本就没有长跑的能力，没有跑到终点的毅力，那还是尽早放弃的好。