Question

什么样的饮食才算营养合理的饮食？





Answer 1

序言：随着现在生活的质量有着很大的提升，很多人都开始关注自己每天摄取的营养是否均衡等问题。那么什么样的饮食结构才算是营养均衡呢？其实很多人对于这个问题都没有深刻的了解过。

一、合理搭配

现在的食物种类非常多，而且所含的营养成分也都是不同的，我们在日常生活中食用这些食物一定要合理的调配，这样才能达到身体所需的营养。要注意粗粮和细粮结合，荤素搭配。在饮食的时候要注意规律，这样才能保证人体进行消化和吸收。健康合理的饮食可以让身体的免疫力提高，有着强壮身体，预防疾病的效果。无论是主食还是肉类以及蔬菜，在选择的时候都要进行合理的搭配。

二、日常主食

像主食可以选择芋头，土豆，玉米，南瓜，米饭，莲藕，山药等，这些蔬菜的热量都比较低，可以作为日常的主食。蔬菜大部分的营养价值都非常高，而且所含的维生素也非常丰富。所以要保证人体的维生素，就一定要适量的吃一些蔬菜。我们要注意自己的饮食习惯，不要过度的饮酒，这样对于身体健康是非常不利的。因为现在社会的发展，人们非常重视自己的身体健康，妈妈想要有一个好的身体，我们也要注重饮食上的习惯。

三、健康的饮食

健康的饮食习惯才能有一个健康的身体，在日常饮食中一定要注意荤素搭配，最好是荤菜占20%，素菜占80%。荤菜可以选牛肉，鸡肉，猪肉，在炒蔬菜的时候不要放置太多的油。在平常做菜的时候，尤其是炒蔬菜一定要控制火候，不要把蔬菜炒得太老，这样蔬菜中含有的维生素就会流失掉，导致营养缺失，那么使用了之后也不会补充身体所需的维生素，要养成一个良好的饮食习惯。

Answer 2

如果想做到饮食营养合理的话，应该去按国家膳食标准去饮食，多做运动，早睡早起，少吃油腻食物，多吃水水果蔬菜，吃的清淡一些，这样身体就会健康，长寿

Answer 3

我觉得荤素搭配的饮食才算是营养的饮食，而且长期坚持这种饮食，你身体的各个状态也会更好一些。

Answer 4

膳食均匀，荤素搭配的饮食，才算是营养合理的饮食。因为这样的饮食是非常规律的。

Answer 5

营养学家们提出了金字塔的饮食方式，指的是膳食中所含的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维等7类营养素要种类刘全，数量充足，比例适当，供需平衡，可用一种形象的“金字塔”结构加以描述。