女人45岁之后，吃什么食物可以起到补气血的效果？
气血对女性至关重要，直接关系到女性的健康，反映女性的容貌和肤色。往往是满血的时候才好看。为此，爱美的朋友们应该看看以下7种补气养血的成分。
换句话说，药物补充不如食物补充。营养专家指出，注意日常饮食中营养的合理搭配，适当补充气血食物，可以帮助女性预防和抵抗疾病。
银耳红枣汤
银耳也被称为“穷人的鸟巢”。燕窝虽然有补充，但是贵。银耳在色、味、功效上与燕窝相似，价格便宜，所以被称为穷人的燕窝的燕窝太容易生气。银耳有润燥降温的作用。气燥内热如急慢性病，内热来来去去快。但是如果内热消散的时间太长，就会变成干燥。所以吃银耳是最有效的方式，用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤。银耳红枣汤不仅是美味的丰胸，还能让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。
黑糯米血粥
黑糯米、桂圆、红枣补血出名。山药除了营养价值高外，益气养血的效果更为显著。记得每个月都喝。黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖都是小提醒。龙眼虽然能补血活血，但是很难消化，所以每次尽量吃7.8(胃寒的朋友可以吃2片红参)。
当归红枣排骨
治疗皮肤干燥粗糙，皮肤瘙痒，一根肋骨，12个枸杞，12个红枣和4个当归
将水沥干，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火煮开，然后小火炖至排骨烂，用盐和鸡精调味。当上述成分一起烹饪时，可以起到滋阴润燥和护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先将核桃、红枣、桂圆浸泡，燕麦洗净倒入电饭煲，加适量水煮沸！记得看时间！粥没了，换粥摊！出锅前放点红糖。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000 ml清水，然后一起在锅里煮，等红薯熟了再给红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
木瓜银耳美容汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳在锅里煮开，把红枣关小，煮半个小时，然后把冰糖、木瓜煮开。
大豆雪梨猪蹄汤
经常喝梨汤对女性有好处。梨自古有“百果之家”之称。以雪梨为汤，可止咳润肺，清心养颜。喝下这个雪梨-大豆-猪手汤，有明显的光滑皮肤、缓解因声沙引起的口干、降血压、滋补清热的功效。你可以多喝一点汤。
1个雪梨，50克黄豆，半个猪脚，3片生姜，盐。在猪脚上加姜片，把臭味飞走，分成块；加入雪梨丁、黄豆和一片生姜，加入足够的水烧开至开盖，保持煮沸15分钟，转文火煮1小时，然后汤煮好，根据你的口味加盐调味后再喝。
所以，充足的气血是女性朋友必备的。就像人体的器官，当你吃饱了，只有工作的时候才能精力充沛。这是补气养血的七种成分，希望对大家有帮助。
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
