Question

长期睡眠质量不好，失眠多梦易醒怎么办？？

Answer 1

有些人表示自己特别容易在睡梦中醒过来，如果自己在睡觉的过程中有人发出任何一点声响的话都有可能会打扰到自己睡觉。也有可能是自己突然从睡梦中醒过来也有可能是需要起来上厕所。一般这样的人患有胃食道逆流的情况比较多，可能是平时在日常生活中心理压力和工作压力都比较大导致的。
怎么调理：
1、放下手头上的工作，试着站起来走向窗外，欣赏一下月色的美丽，平复自己忙碌一天的烦躁心情。平和的心态对睡眠可是有很大的帮助的哦~
2、睡前喝点桂圆红枣糖水或者蜂蜜牛奶，拥有助眠功效的食物会让你整晚睡得甜甜的，安稳的觉本身就是一种享受啊~
3、睡前用热水泡泡脚吧~促进全身的血液循环，还可以缓解一天的压力和烦闷。另外，加入自己喜欢的精油可以达到更好的效果，闻着自己喜欢的味道，可以让身心更加愉悦，有利于提高睡眠质量。
4、听歌。家里有音箱的试试放些轻柔的歌曲，记住睡觉时不能用耳机听歌，这样会影响睡眠质量。用外放的音乐播放器吧，伴随着音乐睡着是不是也是一种享受呢?
5、做做睡前瑜伽。瑜伽作为日益流行的养生健身方式越来越受到人们的青睐，睡前拉伸自己的肌肉，不仅可以塑造体形，还可以有助于睡眠，何乐而不为呢?

Answer 2

长期睡眠质量不好，失眠多梦易醒，我认为这样可能由于植物神经紊乱而产生的现象，我们只要去医院做详细的检查，然后对症下药，使自己的病症很快的好起来，也使自己生正常的起来

Answer 3

选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，以侧卧为佳。也可以结合中药材调理睡眠，坚持理疗，严重情况下去医院检查治疗。

Answer 4

睡觉前吃睡吧睡眠软糖看看效果，安神的有助睡眠，你也可以睡前泡泡脚听听轻音乐，喝个安神补脑液或者脑心舒口服液

Answer 5

如果你是长期睡眠质量不好的话，如果是很严重的话，就用一点药物，如果是不是很严重的话？那就要使自己疲劳一点，多做运动