Question

退休以后如何调整好心态？

Answer 1

1.制订一个切实可行的健身计划。首先要制订一套切实可行的健身计划，根据自身情况，选择合适的运动方式。比如，每天步行4.8公里，利用健身器适当锻炼等。

2.适当减减体重。上班时，往往因为工作繁忙而难以实施健康饮食计划和运动目标。饮食不规律导致很多人在退休前的体重远远超过健康标准。退休后，不妨与家人及朋友一道实施团体饮食减肥计划，减掉额外体重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，降低多种疾病风险，保持身体健康。

3.保持家居环境卫生。退休前你可能没有足够时间大清扫。现在，可以马上检查你家中的各个死角，对卫生、家装都进行一次彻底检查，清除导致过敏、刺激甚至哮喘的有毒化学物质。清洗厨房油烟机、定期更换浴帘，经常清洗床单。如有需要，也可把一直不满意的家具家装重做调整。

4.烹调更健康可口的食物。退休之后，可以有更多时间和精力研究科学饮食，怎样吃得舒服、吃得健康；可以研究新菜谱，尝试新吃法，使营养搭配更全面。

5.与伴侣和孩子保持亲密关系。退休之后，最好与老伴及孩子有更多的交流，以保持亲密关系。可以和老伴共同参加一些社交活动，一起外出散步或者长途旅游，使夫妻感情更融洽。也可以给孩子们做做饭，做一些力所能及的事情，为孩子们减轻生活负担。儿女陪伴，子孙绕膝，其乐融融，退休后的幸福感会倍增。