更年期失眠睡不着怎么办？
很多到了更年期的人都会有一些不好的生活经历，特别是到了夜间想要入睡，养足精神的时候却出现了失眠这种情况，有时候进入睡眠状态还总是会做梦，这样让很多的人感觉到困扰。
因此，在更年期很容易失眠多梦，应该了解这种情况出现的原因是什么，应该通过合理的方式来调节身体。这样身体一切恢复正常，维持身体健康状态，失眠多梦表现才会好转。更年期总是容易失眠多梦，跟哪些因素有关呢？
1、内分泌紊乱
更年期如何经常出现了失眠表现，需要了解是否跟内分泌水平波动有关。很多人在内分泌水平波动的情况下植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量就会降低，对于这种情况的发生应该重视。
通过合理的方式调节身体，内分泌水平保持稳定，身体运转正常，内部环境保持最佳状态，睡眠质量才能够提高，防止经常性失眠多梦对人体健康造成威胁。因此，有这种情况发生，还需尽早调节身体，让自己的内分泌保持稳定状态。
2、神经衰弱
更年期更容易失眠多梦，有可能是更年期来临的时候引发的神经衰弱表现。神经衰弱的人失眠的概率高，夜间睡眠质量就会明显降低，如果跟这种情况有关，还需针对神经衰弱表现进行改善，可以通过药物调理的方式来缓解神经衰弱，这样神经功能保持正常，睡眠质量能够提高，防止经常性失眠多梦带来影响。
3、潮热出汗引起
如果在更年期到了之后就经常失眠多梦，需要高度重视。因为失眠多梦有可能是更年期某些不良症状引起，很多人受到体内激素水平影响而出现不良反应。特别是雌性激素分泌量过少，因此，就可能会有身体潮热出汗表现，潮热出汗跟血管舒张症状来临有关。
夜间就会莫名的大量出汗，很多人受到影响之后睡眠质量也会降低。如果经常有失眠表现，需要了解是否跟更年期到了之后身体潮热出汗明显有关。
4、经常有负面情绪
情绪的波动也是更年期容易出现的现象，情绪变化大睡眠质量也会降低，一般在睡觉之前应该注意身体调节，保持良好的心态。如果经常出现负面情绪，有可能就会刺激身体导致失眠多梦这种情况发生。因此，需要留意更年期失眠多梦是否跟情绪波动有关。如果反复出现了不良情绪，应该及时进行调节，这样身体恢复正常，情绪波动大这种现象好转，才能够防止失眠多梦情况明显
1、积极调节情绪
为了避免陷入失眠而导致的死循环，女性需要积极地调整自己的情绪和心态，在面对不同问题的时候，多克制较大的情绪波动，以平稳的态度迎接挑战。多微笑，多出去散散心，与家人朋友多沟通等等。也可以适当地做一些瑜伽运动，来放松身心，帮助更好的入眠。
2、睡前泡脚
中医认为‘脚为人之根’，人体健康的状态是：头要清，足要暖。头清则清阳下降，足暖则肾水温升。睡前泡脚，最能温暖下元气，有助睡眠，并能养生防病。
泡脚时，水温以40～50℃为宜，水量以吞没脚的踝部为宜，泡至身上出微汗为好。
3、补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择：思妍™金巢安调理，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
如果睡不着觉，您可以尝试在睡觉之前泡一泡脚，而且睡前一个小时就不要再碰手机了。
