Question

如何保护视力？日常要注意哪些问题？

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Answer 1

白天一整天，我们都要使用眼睛，无论做着或站立，都需要眼睛观看，所以说眼睛的使用频率很高。这样，就需要我们给眼睛做个按摩，减轻眼睛的疲劳，每握答颤天抽出20分钟0K。做法:用双手食指于拇指，轻刮眉下凹陷处至下眼睑。保持良好的学习或工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

眼睛也需要营养的滋养，比如泪膜需要泪腺分泌泪液来保护眼睛不引起干涩，而泪液的分泌就要营养的支持。有益眼睛的营养有：维生素A、维生素E、叶黄素、胡萝卜素等。叶黄素具有抗氧化和光保护的作用，对于预防和治疗老年性黄斑退化引起的视力下降、白内障等眼部疾病有着一定的作用。常见的富含叶黄素的食物有玉米、蛋黄、段败猕猴桃、南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘等等。

科学的用眼方式。不长时间阅读和使用电子产品。工作一小时休息十分钟左右，远眺（五米之外）或多看看绿色植物，对缓解眼部疲劳有一定作用。不在直射的阳光下看书，不走路看书。坚持做眼保健操，对保持眼睛明亮有一定功效。

饮食上不挑食、偏食、暴食，多吃蔬菜水果，养成良好的饮食习惯，多补充能维持正常视力的营养物质维生素A，如：胡萝卜、菠菜 西红柿等，肉类食物有举稿动物肝脏、鱼虾等。做眼保健操，这个相信上学的时候大家都做过，这里给大家讲一个按摩的重点穴位——四白穴。它位于下眼眶中间的正下方，用手摸的时候可以摸到一个小坑，按摩的时候不要大力揉，有轻微的酸胀痛即可。

Answer 2

保护视力的方法：
1、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就银悄简茶叶正蠢中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
2、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
3、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
4、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
5、定期补举搏陪充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

Answer 3

在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以吃一些西兰花，蓝莓之类的东西，在日常生活中不衡枯要经常盯着电子产品看，要和电子产品保持一定的距离，也可以多看一看绿植，远眺一下都是可以缓解眼睛干痛磨轿，也可以买一些眼药水，眼睛难受的时候也可以滴瞎拦肆几滴。

Answer 4

每天要注意缓解眼部疲劳，同时也要懂得适当的放松眼睛，而且也应该做一些告笑眼凳友早保健操。注意劳逸结合，同时也应该注意自己的睡眠质量，还要注意定期检查视力，发现视力问题应该及时矫正，枣雀而且要注意饮食的问题，等等。

Answer 5

尽量去远离一些电子产品，使用的过程中应该敏答保持距离，还桥余慧有就是应该选择一些护眼模式，在晚上睡觉之后就不要再去熬夜玩手机了，日常需要注意的是应该多去吃一毁弯些胡萝卜，做眼保健操。