Question

肚子很大，想问下怎么才能减掉肚子？

Answer 1

第一，可以每天深呼吸，每天空腹时，站立放松全身，双手的自然下垂，双脚叉开与肩同宽，深呼吸，吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸。而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累了就可以停。

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第二个，可以用盐涂抹肚子，洗澡前取一杯粗盐加上少许的热水，拌成糊状，再把它涂在腹部，十分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就开始洗澡了，或者在洗完澡后在左掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得太粗糙。
水和饮料要合理，早餐前尽量喝一杯开水，可以疏通肠道，稀释血的粘度，降低血压，控制食量。最好不要喝啤酒和其他一些含有二氧化碳饮料，每顿饭不要吃得太撑，吃完饭不要马上饮水。

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第三生姜贴服法，有温经散寒，活血化瘀的功效，加速腹部血液循环，促进新陈代谢，达到减肥瘦腹的目的。

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第四积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、游泳、跳绳等，有助于减肥瘦腹的作用。

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Answer 2

首先就是要控制自己的饮食，肚子越来越大，大部分情况下都和饮食有关系，因为长肉是需要营养和能量的，我们在平常摄入了过的糖分和热量，这些热量一部分被消耗，另一部分主要会以脂肪的形式储存起来，时间一久，肚子自然就出来了，所以我们在平常的饮食中，应该多吃一些清淡的食物，蔬菜水果要多吃，鱼类每周也可以吃一点。

可以有规律地做一些仰卧起坐，大家一定都知道运动的好处，但运动也是要有针对性的，这里主要是为了减少我们肚子肥大的问题，所以我们在锻炼时就应该更有针对性地进行锻炼，仰卧起坐就是一个很好地减腹运动。每天做一些，数量可以循序渐进地往上加一些，每次做完之后应该都能感受到腹部脂肪在燃烧。不过如果颈椎不太好的朋友，可以换仰卧起坐换成卷腹，卷腹的难度稍微高一些，不过减腹效果也好一些，而且不会对颈椎造成压力。

在闲暇之余，躺在床上或沙发上玩手机看电视的时候，可以多揉一揉自己的小肚腩，如果自己没有具体计划的话，那么可以按照顺时针50下，逆时针50下的规律，多循环几次，帮助腹部脂肪燃烧，有一定的减脂效果，当然，这需要坚持，因为一天两天，一圈两圈肯定是看不出什么效果的。

Answer 3

就是吃点除湿的食物，
然后做减肚子的运动，
尽量保持饮食清淡，适量，
不能暴饮暴食，
这样还是会有减肚子的效果的。

Answer 4

没有局部的某一部位的减脂，只有整体的减脂，然后才能把整体的这个脂肪减下来，你要知道你胖并不是说先只胖了肚子，而是说先胖起来，肚子首先发胖的是肚子，其次轮到其他部位。如大腿内侧腰背两侧以及手臂。你肚子很大，肯定你的日常的饮食就没有多大的控制。高糖，高盐，高油，这三高你要控制住。呃，饭吃五分饱，少食多餐，然后少吃主食，多吃蛋白质供给身体需要更多的。消耗掉，不要让能量储蓄转化为脂肪。饮食管控好，少吃宵夜，少吃零食，少喝饮料，少喝酒。适当的加强运动。这样你会在一段时间以后，发现你的身体有明显的改善。

Answer 5

你的肚子很大，一定是平时吃饭吃的比较多，能量过剩。又缺乏锻炼。过剩的能量就会累积在肚子上，以至于肚子越来越大。要紧减掉大肚子首先就得从改善饮食习惯方面入手。多吃蔬菜水果以及五谷杂粮少吃肉类特别是肥肉。每餐吃到七分饱就行了，然后每天配合适当的体育锻炼，坚持下来，你的大肚腩就可以慢慢的甩掉。