Question

晚上睡觉失眠多梦是什么原因,有没有啥缓解的办法?

Answer 1

一个人晚上睡不好有很多原因：环境太吵，睡前进食、睡前胡思乱想等都可能造成失眠。失眠问题不解决，会影响日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，压力就大，压力一大就更睡不好了，从此进入恶性循环。

如果你经常出现失眠情况并为此困扰，注意这3个失眠的显著“症状”，则可以事半功倍地发现并解决问题。

1  睡眠过程的障碍

当你发现在入睡时，总是要用很长的时间才能睡着，或者很容易因一点小动静就被惊醒，半夜醒来之后再入睡困难等。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，说明失眠已经“盯”上了你。

好眠tips：适度运动能促进好眠，白天运动的疲惫感，在晚间也会得到释放，同时被抑制的褪黑素会大量生成，使人增加睡意，安然入眠。

2 日间认知功能障碍

感觉自己记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

好眠tips：白天适当的午休能够养精蓄锐，午睡时间最好定在饭后半小时，午休时间20-30分钟为宜。

3 情绪化焦虑不安

经常性睡眠不足容易引发内分泌失调，导致身体内部系统紊乱，进而使情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。当我们自己意识到此刻正在“失眠”的时候，可以通过一些外在的选择来拯救自己的睡眠！

如安排规律生活作息、保持每周适度运动量、睡前通过泡澡泡脚的方式，让自己在入睡前更放松身心，促进拥有好睡眠。

好眠tips：泡脚选择较深的木桶，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

以上

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Answer 2

失眠多梦可能是由于气血不通畅，还由于心里面装着很多的心事都会导致你失眠多梦的，要想缓解，可以用中医治疗的方法缓解，也可以用按摩和针灸的方法都能得到很好的治疗。

Answer 3

晚上失眠多梦的原因是因为你的神经神经不好，所以你才会失眠的嘛，而且压力太大也可能导致失眠，多梦，恩，厨卫城一适当的吃点安眠药才能缓解。

Answer 4

晚上睡觉失眠多梦，这个你可以试着平常经常按摩头发，促进头皮血液循环，刺激大脑皮层，还有就是按摩脚心的涌泉穴也是有助于睡眠的

Answer 5

晚上睡觉失眠属于是精神状态不好你可以增加体育锻炼调节饮食还可以适当的吃一点精神类药品都可以得到缓解