Question

秋季宜多吃什么食物？对健康有什么帮助？

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Answer 1

秋天是干燥的，所以人们注意干燥使它湿润。秋藕冬眠春夏，滋阴、清热、润泽、熄火，不补风，适合各个年龄段的人食用。藕可生吃，也可与排骨一起烹调。适合脾胃虚弱的人食用。南瓜被称为秋天的第一个瓜。它不仅具有很高的食用价值，而且具有不可忽视的治疗作用。经常吃南方菜可以养胃。南瓜中的氨基酸和维生素也能延缓皮肤老化。

玉米营养丰富。它含有大量的蛋白质、维生素和纤维素。玉米煮成粥后，秋天很适合养胃。它可以帮助促进睡眠，滋养身体，提高人体免疫力。绿豆粥和薄荷粥是非常美味的食物。绿豆粥可以帮助我们降低血脂和血压。同时具有清热解暑的功效。薄荷粥不仅可以清热解暑，还可以清咽，是立秋养生的佳品。

“秋老虎”不会停止，所以我们仍然需要吃一些食材来清理秋后的热量。茄子是一种受欢迎的食品，质量好，价格低。它不仅营养丰富，而且新鲜甘甜。具有清热、祛风、通络的功效，银耳果冻汤不仅饮用方便，而且营养丰富。红色的树胶滴剂有助于补充气血。女朋友经常喝红豆银耳汤的女性脸色会更苍白、更明亮，还可以改善睡眠质量。银耳水溶性膳食纤维也可促进肠道消化。

在初秋，气候开始干燥。由于蔬菜、水果和水的摄入不足，容易发怒，口腔会出现溃疡、炎症等问题。菠菜中的核黄素是有效预防角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎的重要营养素。丰富的维生素和多种营养元素，并能增强Da Secura和肺部的保湿功能。入秋后为家人煮Pera汤是明智之举。如果你想要更正式的感觉，试着用红酒做秋天的梨。

Answer 2

饮食营养宜多吃具有清淡滋润清肝作用的食物。可吃些大米、小麦、糯米，再配食松子粥，可预防秋季肺燥便秘;副食可选食鱼肉、牛肉、乌骨鸡、鸡蛋、豆制品等;蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜、苋菜、菜花、胡萝卜、荸荠、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等。

Answer 3

秋天是自然中阳气渐衰、阴气渐盛的季节。要适当增加酸味的食物，比如柑橘、枇杷、菠萝等食物。能够保证肺气不过多地发散，从而起到补肺的作用，而辛辣有发散作用，可泄肺气，所以秋季要尽可能少吃辛辣刺激的食物，例如葱、姜、蒜，以及辣椒等食物注意饮食清淡

Answer 4

南瓜是秋天盛产的蔬菜，含有丰富的维生素A、B、C、矿物质和磷、钙、镁、锌等微量元素，可提高免疫力，化痰排脓，消炎杀虫，膳食纤维可使排便顺畅，有减肥美容的功效。

Answer 5

到了秋季比较干燥，所以尽量少吃那些带有刺激性的食物，包括葱姜蒜，应该多吃一些养阴润燥作用的水果，包括山楂，橘子，葡萄。适当的也应该做一些养生粥，包括川贝炖雪梨，百合，银耳羹，都是很不错的。