Question

治疗失眠有什么好办法？





Answer 1

可以加强对身体的训练，睡前可以喝一杯牛奶，少喝茶和咖啡之类的东西，然后多做一些有助于睡眠的按摩，可以在床头放上薰衣草，这样有助于我们的睡眠。

Answer 2

Answer 3

要养成早睡早起的习惯，平时多吃一些蔬菜和水果，多喝水多运动，这样就会感到困倦，睡前再喝一杯牛奶可以帮助睡眠。

Answer 4

放松心情，放空大脑，听一首舒缓的歌，这种柔和的不行的话就来点猛烈的，去楼下跑十圈，跑到累得能倒头就睡。