Question

老人补钙吃什么好？

Answer 1

老年人补钙最好吃些含钙丰富且容易被人体吸收的食物，如奶类、豆类、鱼类等，或者服用钙补充剂。老年人补钙可以多吃些奶类及奶制品，其含钙丰富，且容易被人体吸收。蔬菜类如小白菜、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等也富含钙质。海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等。豆制品如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等。鱼类如带鱼、草鱼、银鱼等。坚果类如杏仁、榛子仁、开心果等。对于消化不良、胃酸分泌不足的老年人可以在医师指导下服用钙补充剂，常见的有机酸钙包括柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂溶解度好，吸收率高，口感好，适合老年人补钙。

Answer 2

老年人在日常的生活里，可以多吃一些深海的鱼类，多吃一些虾类，多吃海藻类的食品，比如海带海苔也要多吃一些乳制品类的食物，比如奶酪奶片，多喝牛奶或者是酸奶，这样能够补充体内所需要的钙元素，平时在日常的生活里，老年人最好也要多晒太阳，这样能够促进钙的吸收，可以有效的预防骨质疏松，对身体的骨骼是有很大好处的。老年人在日常的生活里一定要避免喝碳酸饮品，可以有效的预防钙流失。在日常的生活里老年人一定要有良好的生活习惯和饮食习惯，在饮食方面也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，多吃蛋类，多吃豆制品类的食物，这样能够保持营养均衡，对身体是有很大好处的。

Answer 3

1，钙片加维生素D
因为维生素D可以吸收和利用钙，特别是添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，具有很高的利用率。市场上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格高低不等。建议选择一些国内知名品牌的钙片或国外进口的钙片，质量可以信得过。
　
　2，牛奶
　　半斤牛奶，含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。此外，牛奶中的钙更容易吸收，牛奶应该用作日常钙补充剂的主要食物。其他乳制品如酸奶，奶酪和牛奶片是钙的良好来源。
3，豆制品
大豆是一种含钙量高的高蛋白食品， 500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙，而其他豆制品也有利于钙的补充。豆腐不能与某些蔬菜一起食用，如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐和其他豆制品不宜与菠菜一起烹制。但是，如果豆制品用肉烹制，会味道鲜美，营养丰富。

Answer 4

肉蛋奶 蔬菜水果；如果缺钙严重 困难就需要咨询医生 吃一些补钙的药了

Answer 5

年岁大的老人补钙最好是食用补钙的药物。老人年岁大了依靠食疗不能补充充足的钙