孩子吃零食并没有错，零食怎么吃才健康？
孩子们每天吃零食，孩子们挑选零食的依据往往是味道和喜好，很少考虑健康。家长应该指导孩子们从小就学会正确选择零食。不仅要选择味道和外包装，还要选择对身体健康的零食。
零食是暂时充饥或贪吃的食物。制作零食首先是为了人们喜欢的东西，不喜欢吃的东西都被淘汰了。这种爱要味道好，口感好，二是吃起来方便。传统上，满足这两种食物往往是以碳水化合物、甚至糖为主材油炸、膨化、烘烤为主要方式。这种食物一般热量比较高，其他微营养成分比较少。但是对很多人，特别是小孩子来说，不吃零食是一件很难的事情。它的目标是在味道和口感好，食用方便的前提下，最大限度地增加其中的微营养成分。
限制孩子吃零食是残忍的。所以与其禁止，不如主动给健康的零食。苹果含有丰富的锌。锌是人体许多重要酶的组成成分，是促进婴儿生长发育的重要元素。苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿容易发生缺铁性贫血，铁只有在酸性条件和维生素C存在的情况下才会被吸收。梨新鲜、多汁、酸甜，被称为“天然矿泉水”，非常适合给孩子榨汁。
酸奶在生油、再生油及益生菌等中发酵，也是钙的良好来源。根据婴幼儿膳食指南，1岁以内的婴儿要喂母乳或食谱奶。4.奶酪：奶酪营养价值相当高，蛋白质含量远高于同等重量的肉类，含有丰富的钙、磷、钠、维生素A、B族维生素等营养素，是婴儿的理想食物。孩子一岁的时候，妈妈可以在少量添加奶酪的食谱中添加，但要注意不要过度使用，每天吃20-30克为宜。磨牙饼干棒：孩子开始长牙的时候牙龈会痒。这时，妈妈可以尝试给孩子磨牙的饼干，有助于纠正乳牙和咬乳头的现象，同时还及时训练了孩子的口腔咀嚼功能。
每周可以吃三到四次零食：甜饼干、冰淇淋、山楂、蛋卷、布丁、香草华夫饼、动物饼干、燕麦片卷、苔藓、果汁。适合每天吃的零食：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、新鲜水果、干果、奶酪、花生酱、酸奶、面包。水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素、纤维、防病毒抗氧化剂，同时还能补充孩子需要在孩子的生长发育时期，蛋白质有助于肌肉的发育。蛋白质对抵抗病毒也有好处。富含纤维的食物对健康有好处。营养丰富，避免孩子们暴饮暴食。纤维还能缓解便秘的症状。
