Question

经常失眠怎么办？有什么调理的方法

经常失眠怎么办？有什么调理的方法

Answer 1

建议楼主养成定时睡觉的习惯，睡前可以散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡，这些都有助于睡眠。也可以放一些轻音乐，保证睡眠环境能避免强光和噪音，温度也适宜。除此之外也可以进行按摩养生，比如多按摩拍打脚底涌泉穴，能够调理失眠的情况。自己不会按摩、没有时间的上班族可以选择按摩鞋，像大愚记按摩散步鞋就是专注涌泉穴按摩的，在平常走路的过程中就能养生。

Answer 2

经常失眠要先找到失眠的原因，如果是由于心情紧张、焦虑、抑郁导致的，可以放松心情、改善环境以及改变自己的精神状态，通过多参加集体的活动、忘却烦恼的事来改善睡眠，必要时可以辅助精神类药物，如奥氮平、佐匹克隆、思诺思等，可能会治疗失眠。另外就是规律生活，如作息时间规律、饮食规律、运动规律、适度运动，白天尽量减少睡眠时间，把大部分的睡眠时间改到晚上就会改善睡眠。必要时可以用营养神经药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等联合应用可以治疗失眠。

Answer 3

失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧张，心里不能装事儿，这样一想到后边有什么事，那立刻就睡不着了，所以现在这种人群非常多，那么针对这一块人群，首先要将自己的心思放下来，该睡觉就睡觉，不要想太多事情，所以中医对这个就有一个说法叫思虑过度，伤及的脾阴，导致脾的阴血不足，不能养神，所以首先考虑自身的一个问题。对一些其他疾病，如果是因为疾病引起睡不着觉，要针对病因进行治疗。目前用安眠药的人群也是非常多，很多安眠药都已经吃几十年了，就是调整不过来，那么这个很多是有一些顽固性失眠的患者，所以说治疗起来确实是比较困难，那么中医对失眠还是有很大的优势，不单是从中医，可以用中药进行调理，另外可以通过点穴，穴位按摩，然后针灸、艾灸，包括梳头、一些健身的方式，都可以改善这种失眠的状态。每个人要进行合理的辨证，针对不同的病因，采取不同的方法，这样才能收到很好的治疗效果。

Answer 4

经常失眠怎么办，有什么调理的方法，首先是尽量按时睡觉，时间不要颠倒，白天即使想睡也只能睡20分钟左右，其次睡前不要看手机或者电视，再次可以睡前泡泡脚，还可以适当喝一点红酒，这几种方法都可以有效调理失眠。

Answer 5

睡眠质量不好，气血不畅，有心脑血管疾病，血糖水平较高，血压水平较高；出现经常失眠的这种情况，就需要及时去医院做相应的检查，然后对症治疗，在日常生活中加强自己身体的养护白天的时候加强适当的运动，让自己保持营养的足够摄入，晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，让身体处于疲乏状态，快速的入眠，减少失眠的情况