Question

什么有助眠的效果？

Answer 1

红枣、莲子、蜂蜜等食物，都有安神和催眠的作用。适量吃酸枣仁、桂圆、核桃、小米、燕麦等食物，也有助眠作用。

Answer 2

喝牛奶，吃苹果有助于睡眠

Answer 3

有很多东西有助眠效果，最好不要用安眠药，以免造成依懒。比如说现在橘子皮就有助眠的效果，把橘子皮放在枕边，还有晚上睡觉前喝点热奶这些都是食物助眠，比较简单一些，针对轻微的睡眠差的有好处。睡觉前用热水泡脚也有助于睡眠。

Answer 4

一些生活习惯、饮食习惯有助于睡眠，首先，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前不要吃兴奋的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做剧烈运动，不要看恐怖电影等等。另外，可以吃一些安神的食物，比如牛奶、蜂蜜水，平时饮食可以吃富含色氨酸的水果、蔬菜，晚上睡觉的时候可以泡个脚、洗个热水澡，然后保持黑暗、安静的环境，促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠。

Answer 5

太多东西有助眠效果，比如说现在橘子皮就有助眠的效果，把橘子皮放在枕边，还有晚上睡觉前喝点奶这些都是食物助眠，比较简单一些，针对轻微的睡眠差的有好处