坚持每天都慢跑2小时，为何从来不见身体变瘦？
坚持跑步体重没有丝毫要下降的趋势甚至增长势头更加猛烈？这个时候你需要反思一下是不是没有掌握运动的核心要领，或是准备以及后期调整工作没有做好。动起来固然是减肥最有效的办法，但如果已经偏离了正确的实践轨道，那长久不懈的努力也可能让你的坚持一无所获。那么为什么坚持跑步但是却瘦不下来呢？
你说的瘦是指什么
很多跑友所说的瘦，都是指体重上的数字。明明跑步了，为什么体重上的数字就是不见小呢？其实，跑步是一项减脂的有氧运动，更是塑形的不二选择。你在体重秤上的数字虽然没有变化，但是你全身的肌肉经过燃烧和重组，已经和之前大不相同了。
不妨试试测量你的肩宽、胸围、臀围、手臂围这些数字，看看是不是和之前有明显的变化呢？这就是为什么我们看到很多舞蹈教练明明很瘦，但是体重都在55KG以上的原因了。
你很能跑但要循序渐进
即使你慢慢拉长自己每次跑步的距离，但却没有调整速度的话，这样同样是无法瘦的！有些人一上来就开始加速跑步，没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小开始，慢慢加快加强。这样才能降低运动的伤害，避免出现肌肉酸痛等一些不良反应。
摆动过大
跑步时应该讲身体处于稳定居中的状体，不要让身体曲线过度的扭曲，把精力浪费在不必要的摆动上。例如臀部摆动过大，或者身体上下摆动过大，这样都会浪费太多的体力，然身体肌肉感觉到疲累，从而影响到跑步的减肥效果。
你还不够努力
没错，真的是很现实！有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易减下来，所以有的人天生就是比较难瘦……而一旦你开始慢慢习惯跑步后，就必须不断把自己往前推，身体和我们的大脑一样是会学习、是会记忆的，想要突破减肥困境，就得不停得前进喔！
太多水
开始跑步后，身体反而会储存水量，我们都知道减肥的人会汲汲营营于体重机的数字，但多点耐心吧!并且运动前后都要喝足够的水，给身体一点时间，你就会收到应有的回报啰。
你吃进去了什么
如果你的主要目的是减肥，如果你是为了瘦身而开始跑步，那最终还是得回归到饮食控制上，你必须计算你吃进去的卡路里和你所消耗的热量。请记住!减肥从来不是一件轻松的事，是非常需要缜密计划和耐力的。
跑后的饥饿感是跑友们都经历过的，有些减肥的跑友更是空腹上阵，跑友饿得两眼发黑，见到什么都想吃。
其实跑后的进食直接影响到你减脂锻炼的效果，既要保证身体能够吸收足够的营养，又不能选择高盐、高油、高热量的食物，为保证健康的跑步，小编建议减肥的跑友最好在跑步前半小时完成进食，而不要选择空腹跑步，跑完再吃。如果跑后真的感觉到饥饿的话，吃个香蕉也是很管饱的。
你有持之以恒吗
如果你只是一周跑一次，就说自己有在跑步的话……瘦不下来好像也不是太意外的事!你应该将你的跑步计划提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的问题，则可能需要搭配其他较和缓的有氧运动双管齐下，才能真正看出效果喔!
之后158斤停滞了半个月，在家怎么运动也减不下来，所以我就决定去跑步一直坚持到现在，每天傍晚下班6点多至7点，坚持跑步7公里，风雨无阻，从最开始55分钟跑到现在基本42分钟就能7公里。无奈去健身房玩了二个月加游泳，体重还是没变化，于是决定跑步，每周跑至少三次每次5公里每月加两个10公里，在家练卷腹和俯卧撑，现在减了15斤，跑步的减重效果真的很好。
它燃烧脂肪的速度是比较慢的，每天燃烧脂肪的量是非常少的，只有长时间的积累才能看出效果。你说你坚持了半个月，其实很难看出效果的，一般想要跑步减肥坚持的时间最少要超过两个月以上那就是我们事业上的目标，我们现在上班，如果老板稍有不在，可能会拿出手机来看微信微博什么的，然后一边玩手机一边想目标，坚持每天都这么做，当然就那啥了。
跑得快，脂肪消耗也快，这是成正比的，为了有效瘦身，除运动外，还要控制饮食的量以及食物的种类，拒绝饮料，甜食与油炸类食品，总之，管好嘴，迈开腿是适合所有人的最佳生活方式。想要单纯变瘦，不运动只节食即可，运动只会让人变壮变健康，不节食减不了肥，肉变软可以做些无氧器械。
