Question

跳绳与慢跑，对身体都有哪些帮助？

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Answer 1

大家知道，如果想要减掉多余的脂肪，我们需要加大卡路里的消耗量。但是一定要控制运动的强度，人体只有在有氧运动的时候，才能充分的燃烧脂肪。也就是说，如果心跳没有达到150以上的运动，都只是属于正常的消耗，① 首先跳绳可以帮助减肥，跳绳是有氧运动的一种，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

大家知道，如果想要减掉多余的脂肪，我们需要加大卡路里的消耗量。但是一定要控制运动的强度，人体只有在有氧运动的时候，才能充分的燃烧脂肪。也就是说，如果心跳没有达到150以上的运动，跳绳和跑步的区别之处在于，跑步主要是下肢的运动锻炼，而跳绳包括上肢的协调性锻炼。如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。

 跳绳和跑步的区别之处在于，跑步主要是下肢的运动锻炼，而跳绳包括上肢的协调性锻炼。如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。需要视具体实际情况而定，比如年龄、性别、健康状况，运动目标等。青少年和年轻人，跳绳和跑步都可以。中老年人和曾经患过大病的人，推荐跑步。身体相对虚弱的人，慢跑或者快走都挺好，跳绳就不合适了。

同时要注意脚不踩到绳子，这是培养手脑协调性的良好方式之一。还可以强身健体，跳绳可以增加人体的免疫力，对空间要求也不高，广受人们喜爱。跳绳可以说是一项全民运动，很多人都喜欢跳绳。

Answer 2

跳绳它可以使得身体的身形变得特别好，而且也会使得腿部的力量增强；慢跑可以增加身体的抵抗力，而且也可以增强心脏功能，可以使得身体的血液循环特别畅快，也可以起到减肥的作用。

Answer 3

都可以促进我们人体的新陈代谢，强身健体，也能够减肥。能够让我们的身体都能恢复到最佳的状态。我们也会有很好的气色。

Answer 4

可以增加身体的肺活量，同时也可以起到减肥的作用，还可以锻炼身体，提高身体体质，预防各种感冒，等等。

Answer 5

能够促进我们的血液循环，而且对我们手臂和腿上的力量都有所增加，同时也会让我们的肺活量增加，而且会增加我们的身体免疫力。