Question

骨质疏松是什么因素导致的？骨质疏松应该怎么去预防？





Answer 1

注重补钙

一般情况下来讲，容易出现骨质疏松，多半是体内缺钙引起的，而出现骨质疏松的女性朋友们，也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充，如果体内缺钙较为严重，也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之，要保证体内钙元素的充足。

补充维生素D

富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充含维生素D的钙剂钙之缘片。

多晒太阳

日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，从而可以促进钙质吸收。这也是最简单补充人体所需钙的方法。平时没事的时候，我们可以多陪家人出去走走，不仅可以预防钙质流失补充钙，还可以维系与家人之间的关系，何乐而不为呢？

进行适量的运动

坚持每周进行适量的运动可以改善血液循环，提升肌肉的耐力，从而增加骨骼中的血液流动，尽可能地减少骨质的流失率。常见的有氧运动有步行、跑步、游泳、爬山等，可以根据自己的体能选择相适应的运动方式。如果体能较好的人群，还可以去健身房进行举重，因为举重是预防骨质疏松症的最佳运动。

忌烟忌酒

酒精和烟草中的有害物质及其毒素能使体内成骨细胞中毒而受破坏，导致骨量降低而诱使骨质疏松出现。因而为预防骨质疏松烟酒切记少碰，尽量做到戒酒戒烟，烟酒不单单影响骨骼健康，其对人全身的五脏六腑也是影响巨大。

Answer 2

导致骨质疏松的因素：1.内分泌因素2.遗传因素3.营养因素4.废用因素5.药物及疾病
骨质疏松应该怎么去预防： 平时要多吃牛奶、豆制品、骨头汤，因为我们都知道这些是含钙高的食物，多晒太阳，促进钙元素的吸收和分布，
另外要做好锻炼和补钙才能最大程度的预防骨质疏松，平时没事去打打太极啊什么的，维生素D确实可以促进钙的吸收。

Answer 3

第一个蛋白质输入过多，导致钙流失了。第二个缺乏黄体酮。第三个营养素不足。多摄入维生素C，维生素D，控制蛋白质的摄入。

Answer 4

是因为平时的营养非常的不好，所以才会出现骨质疏松。在平时多吃一些营养成分高的食物，也可以多做一些运动，这样可以很好的防御。

Answer 5

骨质疏松主要是由于骨吸收增加，骨量丢失，骨结构被破坏等因素所引起。对于该疾病平时应该做到坚持运动，多晒太阳，多食用高钙食物，以此达到预防的目的。