食疗是减肥佳品，都有哪些食物营养健康且热量低？
说到减肥这个话题，大家肯定会想到少吃点，甚至有人为了减肥而节食。事实上，节食虽然可以暂时减轻体重，但不仅会导致疾病，还会因为营养摄入不足而引起非常严重的反弹。所以不建议节食减肥。很多人可能并不认为吃东西其实可以达到减肥的目的，这就是所谓的饮食疗法。肥胖其实是一种疾病，饮食疗法不仅可以适度减肥，还可以达到保健的作用。说到饮食达到减肥的目的，很多人都不信。他们会问问题，食疗真的会有效果吗？然后给大家详细分析介绍一下，看看饮食疗法是否能起到减肥的作用。
饮食是我们身体摄入营养的主要方式，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等，这些都是身体正常运转不可或缺的。肥胖是由于体内热量摄入过多，生命活动无法消耗的多余热量会通过新陈代谢转化为脂肪，在体内蓄积，从而导致身体的变化。如果摄入的热量可以少于身体消耗的热量，那么身体就会通过消耗体内积累的脂肪来产生热量来维持基本的生理活动。可以得出结论，只要把握好这个热量差，就能达到减肥的目的。
因此，饮食疗法是有效的。一方面，合理的饮食结构可以提高身体的代谢能力，保证脂肪能够正常代谢；另一方面，选择合适的食物可以起到刮油去脂的效果。我们的身体不能缺少食物的摄入，否则他们需要的营养无法得到满足，也会给减肥带来障碍。所以，既然饮食可以用来减肥，健康和减肥都是正确的，那么如何选择食物和如何吃食物就成了一个新的问题，所以我们来介绍一些有效的减肥饮食方法。
选择热量和脂肪含量低的食物，但注意补充足够的蛋白质。可以选择多吃鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、鱼等食物。通过合理搭配，可以做出美味又减脂的饮食。蔬菜水果多为低热量食物，多有通便功能，可促进大便排出，达到刮油清肠的作用。木耳是不错的选择。黑木耳中所含的成分具有一定的吸附作用，可以吸收肠道中的脂肪并排出体外，阻碍身体对脂肪的吸收，从而有助于减少体内脂肪的堆积。
